Pollo al chipotle con champiñones de 221 Kcal
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Pollo al chipotle con champiñones de 221 Kcal

Pollo al chipotle con champiñones de 221 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

221 Kcal

🥑 Grasas:

9.86 g

🍞 Carbohidratos:

18.9 g

🍗 Proteínas:

13.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Sal al gusto
Pimienta al gusto
2-3 chiles chipotles al gusto

Preparación

  1. Corta la pierna de pollo sin piel en trozos o fajitas
  2. Salpimienta el pollo al gusto
  3. En una sartén, asa el pollo hasta que esté dorado
  4. Agrega los champiñones crudos y cocina hasta que se ablanden
  5. En la licuadora, agrega la crema, el queso crema y los chiles chipotles
  6. Incorpora la mezcla al pollo y deja que se combinen todos los sabores
  7. Sirve el pollo al chipotle acompañado de tu porción de arroz
  8. Arroz:
  9. En un colador lava el arroz, hasta que el agua este transparente
  10. En una olla, agrega suficiente agua y deja que hierva
  11. Cuando esté hirviendo, agrega el arroz con un poco de sal y tapa durante unos 15 minutos.
  12. Destapa y deja que el líquido se evapore. Revisa que el arroz esté blando.

Tabla nutricional para Pollo al chipotle con champiñones

Micronutrientes
Fibra 1 g
Ácido ascorbico 2 mg
Potasio 421.67 mg
Calcio 19.67 mg
Grasas monoinsaturadas 1.84 g
Hierro no hemático 1.2 mg
Sodio 80.85 mg
Carga Glicémica 9.1
Grasas poliinsaturadas 0.79 g
Selenio 5.8 mg
Grasas saturadas 5.5 g
Colesterol 59.7 mg
Vitamina A 65.37 mg
Acido Fólico 47.09 mg
Azúcar 0.23 g
Hierro Hemínico 0.56 mg
Índice Glicémico 109
Fósforo 186.17 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 8.37 mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.37 mg
Niacina 3.35 mg
Folato 14.88 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.86 g
Carbohidratos 18.9 g
Proteinas 13.7 g

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