Torta con jamón y queso panela de 221 Kcal

Name: Torta con jamón y queso panela
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tomate / jitomate; jamón bajo en grasa; queso panela; mayonesa; aguacate; bolillo/birote sin migajón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

221 Kcal

🥑 Grasas:

14 g

🍞 Carbohidratos:

9 g

🍗 Proteínas:

16 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tomate / jitomate

1 pieza

Jamón bajo en grasa

2 rebanadas

Queso panela

40.0 gramos

Mayonesa

1 cucharadita

Aguacate

1/3 pieza

Bolillo/birote sin migajón

Preparación

Corta el bolillo por la mitad.
Unta la mayonesa en el bolillo.
Coloca las rebanadas de jamón bajo en grasa.
Corta el jitomate en rebanadas y agrégalo
Añade las rebanadas de aguacate.
Agrega las rebanadas de queso panela
Calienta el bolillo y sirve

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Torta con jamón y queso panela

Micronutrientes
Fibra	2.8 g
Ácido ascorbico	16.17 mg
Potasio	598.86 mg
Calcio	291.62 mg
Grasas monoinsaturadas	3.74 g
Hierro no hemático	0.68 mg
Sodio	636.91 mg
Carga Glicémica	0.8
Grasas poliinsaturadas	1.63 g
Selenio	12.1 mg
Grasas saturadas	2.24 g
Colesterol	31.6 mg
Vitamina A	96.13 mg
Acido Fólico	38.31 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.4 mg
Índice Glicémico	100
Fósforo	130.8 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.79 mg
Folato	16.95 mcg
Zinc	- mg