Receta de avena sabor pastel de zanahoria de 318 Kcal

Name: Avena sabor pastel de zanahoria
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: nuez; avena en hojuela cruda; zanahoria cruda picada/rallada; pasitas; leche descremada; canela

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

318 Kcal

🥑 Grasas:

9.7 g

🍞 Carbohidratos:

46.7 g

🍗 Proteínas:

13.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Nuez

7 mitades Detalles Comprar

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza Detalles Comprar

Pasitas

10 piezas Detalles Comprar

Leche descremada

1 taza Detalles Comprar

Canela

Comprar

Preparación

Ralla la zanahoria.
En una olla vierte tu porción de avena y leche, cocina a fuego bajo y tapado durante 5 min.
Después agrega la zanahoria a la olla, revuelve y cocina por 5-10 minutos más, hasta que la avena y zanahoria estén suaves. Si es necesario, agrega agua para evitar que la avena se reseque mientras se cocina.
Sirve la avena en un plato y agrega canela, nuez picada y pasitas.
¡Disfruta!

Tabla nutricional para Avena sabor pastel de zanahoria

Micronutrientes
Fibra	6.17 g
Ácido ascorbico	4.8 mg
Potasio	838.75 mg
Calcio	346.57 mg
Grasas monoinsaturadas	5.09 g
Hierro no hemático	1.89 mg
Sodio	176.66 mg
Carga Glicémica	24.8
Grasas poliinsaturadas	2.68 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.29 g
Colesterol	4 mg
Vitamina A	683.4 mg
Acido Fólico	31.02 mg
Azúcar	0.2 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	223
Fósforo	425.02 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	7.68 mg
Tiamina	0.04 mg
Riboflavina	0.04 mg
Niacina	0.63 mg
Folato	12.16 mcg
Zinc	- mg