Brochetas de pierna de pollo sin piel, piña y verduras de 199.2 Kcal
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Brochetas de pierna de pollo sin piel, piña y verduras de 199.2 Kcal

Brochetas de pierna de pollo sin piel, piña y verduras de 199.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

199.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.08 g

🍞 Carbohidratos:

23.62 g

🍗 Proteínas:

12.05 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

100.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Ajo en polvo

Preparación

  1. Remoja los palitos de madera en agua durante el tiempo que piques los ingredientes, esto evitará que se quemen al cocinarlos.
  2. Parte la verdura en pedazos intentando que queden de grosor y tamaño similar para que se cocinen de manera uniforme.
  3. Parte la pierna de pollo sin piel y la piña en cubos medianos.
  4. Inserta la pierna de pollo sin piel, piña y verduras en los palitos de manera intercalada. Luego pinta las brochetas con aceite de oliva y espolvorea ajo en polvo encima.
  5. Calienta el grill o un sartén a fuego alto, luego coloca las brochetas y cocina durante 6-8 minutos por lado o hasta que se doren por fuera. Antes de servir asegúrate que la pierna de pollo sin piel esté bien cocida por dentro.
  6. ¡Sirve y disfruta!

Tabla nutricional para Brochetas de pierna de pollo sin piel, piña y verduras

Micronutrientes
Fibra 2.7 g
Ácido ascorbico 116.4 mg
Potasio 632.82 mg
Calcio 57.02 mg
Grasas monoinsaturadas 4.2 g
Hierro no hemático 1.88 mg
Sodio 46.29 mg
Carga Glicémica 0.51
Grasas poliinsaturadas 1.11 g
Selenio 5.8 mg
Grasas saturadas 1.18 g
Colesterol 34.6 mg
Vitamina A 123.2 mg
Acido Fólico 57.33 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.4 mg
Índice Glicémico 15
Fósforo 150.21 mg
Vitamina B6 0.39 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 19.68 mg
Tiamina 0.18 mg
Riboflavina 0.15 mg
Niacina 1.73 mg
Folato 23.05 mcg
Zinc 0.08 mg
Macronutrientes
Lípidos 7.08 g
Carbohidratos 23.62 g
Proteinas 12.05 g

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