Fajitas de muslo de pollo con aguacate de 367.2 Kcal
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Fajitas de muslo de pollo con aguacate de 367.2 Kcal

Fajitas de muslo de pollo con aguacate de 367.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

367.2 Kcal

🥑 Grasas:

13.3 g

🍞 Carbohidratos:

44.5 g

🍗 Proteínas:

19.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Sal
Limón

Preparación

  1. 1. PARA COCER LOS GRANOS DE FRIJOL: Enjuágalos y déjalos remojando durante 12 horas. Al finalizar el remojo, estos ya deben estar relativamente suaves. Escurre el agua de remojo. Coloca los frijoles remojados en una olla y agrega agua fresca. El agua debe exceder 3 veces la porción de frijol. Añade 1/2 cebolla y 2 dientes de ajo (opcional). Cocina a fuego alto y cuando hierva el agua, tapa la olla y continúa cocinando durante aprox. 2 horas hasta que los frijoles estén completamente blandos y tenga consistencia de sopa (si usas olla exprés estarán listos antes). Revuelve ocasionalmente. ** No permitas que el agua esté por debajo del nivel de los frijoles para evitar que se quemen. Añade más agua hirviendo si es necesario.
  2. 2. Corta el muslo de pollo sin piel y las verduras en tiras delgadas.
  3. 3. Coloca el muslo de pollo sin piel y las verduras en un sartén con aceite caliente. Sazona al gusto con sal y limón. Cocina hasta que el muslo de pollo sin piel esté dorado y las verduras suaves.
  4. 4. Prepara guacamole aplastando el aguacate y sazonando con una pizca de sal y limón.
  5. 5. Calienta las tortillas.
  6. 6. Sirve las fajitas de muslo de pollo sin piel, acompañadas de frijol, guacamole y tortilla de maiz.
  7. 7. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Fajitas de muslo de pollo con aguacate

Micronutrientes
Fibra 10.9 g
Ácido ascorbico 90.17 mg
Potasio 827.88 mg
Calcio 111.81 mg
Grasas monoinsaturadas 4.82 g
Hierro no hemático 4.09 mg
Sodio 50.58 mg
Carga Glicémica 15.84
Grasas poliinsaturadas 2.2 g
Selenio 7.1 mg
Grasas saturadas 2.16 g
Colesterol 37.4 mg
Vitamina A 138.98 mg
Acido Fólico 181.9 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 95
Fósforo 248.74 mg
Vitamina B6 0.28 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.8 mg
Folato 12.05 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.3 g
Carbohidratos 44.5 g
Proteinas 19.7 g

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