Ensalada especial de 441.2 Kcal
Buscar
Ensalada especial de 441.2 Kcal

Ensalada especial de 441.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

441.2 Kcal

🥑 Grasas:

21.8 g

🍞 Carbohidratos:

53.7 g

🍗 Proteínas:

28.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mix de vegetales verdes
1 taza buy ingredient
Espinaca
2 tazas buy ingredient
Aguacate
1/3 pieza buy ingredient
Acelga cruda
2 taza buy ingredient
Garbanzo cocido
1/2 taza buy ingredient
Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Muslo de pollo sin piel
1/2 pieza buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Pan árabe integral
1/3 pieza buy ingredient
Limón
buy ingredient
Perejil
buy ingredient
Sal y pimienta
buy ingredient
Ajo
buy ingredient

Preparación

  1. 1. Toma tus garbanzos previamente cocidos y en un comal tuestas por 5 min.
  2. 2. En un sartén con un poco de aceite de oliva, cocina el muslo de pollo sin piel y después cortala en cubos
  3. 3. Una vez que los garbanzos están tostados colocados en un bowl y agrega el ajo y cebolla finamente picados, junto con la sal y la pimienta y un toque de limón
  4. 4. En un plato agrega el mix de vegetales verdes junto con las acelgas y las espinacas, agrega el pollo y aguacate. Decora con un poco de perejil.
  5. 5. Acompaña esta ensalada con pan pita

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada especial

Micronutrientes
Fibra 18.85 g
Ácido ascorbico 106.67 mg
Potasio 2751.28 mg
Calcio 421.19 mg
Grasas monoinsaturadas 5.2 g
Hierro no hemático 13.33 mg
Sodio 577.5 mg
Carga Glicémica 11.37
Grasas poliinsaturadas 3.2 g
Selenio 9.1 mg
Grasas saturadas 2.39 g
Colesterol 37.4 mg
Vitamina A 1466.72 mg
Acido Fólico 518.96 mg
Azúcar 4 g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 171
Fósforo 445.44 mg
Vitamina B6 0.6 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 189.6 mg
Tiamina 0.29 mg
Riboflavina 0.5 mg
Niacina 2.49 mg
Folato 473.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 21.8 g
Carbohidratos 53.7 g
Proteinas 28.4 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Hot cakes de avena con plátano y chía

Hot cakes de avena con plátano y chía

save recipe Molletes con pollo y salsa verde.

Molletes con pollo y salsa verde.

save recipe Ensalada de arúgula con camarón y palmito

Ensalada de arúgula con camarón y palmito

save recipe Ensalada de pollo con aguacate y elote

Ensalada de pollo con aguacate y elote

save recipe Quesadillas de calabacita con frijoles y queso

Quesadillas de calabacita con frijoles y queso

save recipe Ensalada de naranja con almendras y pasitas

Ensalada de naranja con almendras y pasitas

save recipe Hamburguesa de pollo

Hamburguesa de pollo

save recipe Mollete de frijoles y espinacas

Mollete de frijoles y espinacas

save recipe Ensalada de pasta con mango y atún

Ensalada de pasta con mango y atún

save recipe Rollitos de lechuga con manzana y requesón

Rollitos de lechuga con manzana y requesón

save recipe Tostadas con frijoles y vegetales

Tostadas con frijoles y vegetales

save recipe Burritos de huevo con jamón

Burritos de huevo con jamón