Ensalada de tenders de pollo de 314.32 Kcal

Name: Ensalada de tenders de pollo
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pimiento de color; jitomate; mix de vegetales verdes; clara de huevo; pierna de pollo sin piel; aguacate; aceite en spray; pan molido; sal; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

314.32 Kcal

🥑 Grasas:

16.75 g

🍞 Carbohidratos:

26.98 g

🍗 Proteínas:

23.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pimiento de color

1 pieza

Jitomate

1 pieza

Mix de vegetales verdes

1 taza

Clara de huevo

2 piezas

Pierna de pollo sin piel

1/3 pieza

Aguacate

1/3 pieza

Aceite en spray

5.0 disparos de 1 seg

Pan molido

8 cucharaditas

Sal

Pimienta

Preparación

Cortar la pierna de pollo sin piel en fajitas.
En un plato colocar las claras de huevo y condimentar con sal y pimienta al gusto.
Pasar la pierna de pollo sin piel por las claras de huevo y después agregar el pan molido. Llevar a la air fryer hasta que estén dorados y cocidos.
Preparar una ensalada con el mix de vegetales verdes y agregar rebanadas de aguacate. Añadir limón y un poco de sal para aderezar la ensalada.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de tenders de pollo

Micronutrientes
Fibra	6 g
Ácido ascorbico	131.27 mg
Potasio	1461.03 mg
Calcio	146.86 mg
Grasas monoinsaturadas	2.22 g
Hierro no hemático	4.26 mg
Sodio	251.95 mg
Carga Glicémica	0.63
Grasas poliinsaturadas	4.39 g
Selenio	19 mg
Grasas saturadas	2.02 g
Colesterol	34.6 mg
Vitamina A	734.92 mg
Acido Fólico	302.59 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	15
Fósforo	196.89 mg
Vitamina B6	0.51 mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	109.74 mg
Tiamina	0.2 mg
Riboflavina	0.64 mg
Niacina	2.35 mg
Folato	263.91 mcg
Zinc	- mg