Chilaquiles de 312 Kcal

Name: Chilaquiles
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aguacate; frijol cocido; tostadas horneadas; pierna de pollo sin piel; jitomate; sal; chile serrano; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

312 Kcal

🥑 Grasas:

8.95 g

🍞 Carbohidratos:

42.7 g

🍗 Proteínas:

20 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aguacate

1/3 pieza

Frijol cocido

1/2 taza

Tostadas horneadas

2 piezas

Pierna de pollo sin piel

1/3 pieza

Jitomate

1 pieza

Sal

Chile serrano

Pimienta

Preparación

Hervir o asar el jitomate junto con el chile y poca agua, y licuar
Calentar la salsa en un sartén hasta que se reduzca un poco.
Agregar la pierna de pollo sin piel previamente hervida y las tostadas troceadas a la salsa.
Servir y agregarle el aguacate y los frijoles.
¡disfrutar!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Chilaquiles

Micronutrientes
Fibra	12.3 g
Ácido ascorbico	16.17 mg
Potasio	854.65 mg
Calcio	42.2 mg
Grasas monoinsaturadas	1.37 g
Hierro no hemático	2.46 mg
Sodio	47.31 mg
Carga Glicémica	20.6
Grasas poliinsaturadas	2.05 g
Selenio	6.8 mg
Grasas saturadas	1.41 g
Colesterol	34.6 mg
Vitamina A	77.18 mg
Acido Fólico	168.63 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	0.4 mg
Índice Glicémico	128
Fósforo	231.95 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.79 mg
Folato	16.95 mcg
Zinc	- mg