Ensalada de bistec de ternera acompañada de pan de 224.2 Kcal

Name: Ensalada de bistec de ternera acompañada de pan
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pan integral; lechuga; bistec de ternera; aceite de oliva; jitomate; pepino; limón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

224.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.5 g

🍞 Carbohidratos:

25.1 g

🍗 Proteínas:

12.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pan integral

1 pieza

Lechuga

3 tazas

Bistec de ternera

35.0 gramos

Aceite de oliva

1 cucharadita

Jitomate

1 pieza

Pepino

1 taza

Limón

Preparación

1. En un sartén a fuego medio agrega tu porción de aceite de oliva y cocina el bistec de ternera durante 4 minutos por lado o al término que prefieras. Pártelo en tiras delgadas.
2. Corta la lechuga a groso modo y el jitomate y pepino en rebanadas.
3. Sirve las verduras en un plato y las tiras de bistec encima. Sazona con limón y acompaña con pan tostado.
4. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de bistec de ternera acompañada de pan

Micronutrientes
Fibra	5.7 g
Ácido ascorbico	49.1 mg
Potasio	918.75 mg
Calcio	93.96 mg
Grasas monoinsaturadas	6.14 g
Hierro no hemático	2.93 mg
Sodio	195.61 mg
Carga Glicémica	8.68
Grasas poliinsaturadas	1.3 g
Selenio	5.5 mg
Grasas saturadas	2.29 g
Colesterol	31.5 mg
Vitamina A	443.2 mg
Acido Fólico	236.6 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	1.1 mg
Índice Glicémico	149
Fósforo	149.11 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	40.4 mg
Tiamina	0.25 mg
Riboflavina	0.2 mg
Niacina	2.17 mg
Folato	213.05 mcg
Zinc	- mg