Ensalada de quinoa asiática de 213 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
213 Kcal
🥑 Grasas:
8.15 g
🍞 Carbohidratos:
21.2 g
🍗 Proteínas:
12.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1 taza
1/3 pieza
1 cucharadita
20.0 gramos
Limón
Edamame
Soya
Preparación
- Limpiar la quinoa en un chorro de agua hasta que el agua salga transparente
- Cocer la pierna de pollo sin piel y la quinoa (poniendo el doble de agua que de quinoa y un poco de sal)
- Picar las verduras y hacer un aderezo con el aceite, la soya y el limón
- Mezclar todos los ingredientes
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de quinoa asiática
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.4 g |
| Ácido ascorbico | 35.7 mg |
| Potasio | 439.97 mg |
| Calcio | 60.52 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.85 g |
| Hierro no hemático | 1.5 mg |
| Sodio | 97.38 mg |
| Carga Glicémica | 9.41 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.32 g |
| Selenio | 5.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.31 g |
| Colesterol | 34.6 mg |
| Vitamina A | 573.6 mg |
| Acido Fólico | 26.63 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.4 mg |
| Índice Glicémico | 115 |
| Fósforo | 111.45 mg |
| Vitamina B6 | 0.21 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 16.64 mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.87 mg |
| Folato | 22.24 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.15 g |
| Carbohidratos | 21.2 g |
| Proteinas | 12.9 g |
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