Enchiladas verdes de pollo de 268.2 Kcal
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Enchiladas verdes de pollo de 268.2 Kcal

Enchiladas verdes de pollo de 268.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

268.2 Kcal

🥑 Grasas:

17.35 g

🍞 Carbohidratos:

17.9 g

🍗 Proteínas:

19.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

30.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
1 pedazo de cebolla
1 diente de ajo
1 cucharada de yogurt natural sin azúcar
1 pizca de sal

Preparación

  1. Cocina los tomates verdes, la cebolla y el ajo con un poco de agua hasta que estén suaves.
  2. Licúa los tomates, la cebolla, el ajo y la sal hasta obtener una salsa homogénea.
  3. Calienta un poco de aceite en una sartén.
  4. Sumerge las tortillas en la salsa y pásalas por el aceite caliente por ambos lados. Después, rellénalas con la pierna de pollo sin piel previamente cocida.
  5. Enrolla las tortillas y colócalas en un plato
  6. Vierte la salsa restante sobre las enchiladas
  7. Decora con queso cotija y una cucharada de yogurt natural.

Tabla nutricional para Enchiladas verdes de pollo

Micronutrientes
Fibra 2.7 g
Ácido ascorbico 1.7 mg
Potasio 274.52 mg
Calcio 326.81 mg
Grasas monoinsaturadas 4.34 g
Hierro no hemático 1.23 mg
Sodio 48.48 mg
Carga Glicémica 7.66
Grasas poliinsaturadas 1.28 g
Selenio 7 mg
Grasas saturadas 1.2 g
Colesterol 60.1 mg
Vitamina A 210.5 mg
Acido Fólico 4.33 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 1.1 mg
Índice Glicémico 67
Fósforo 89.45 mg
Vitamina B6 0.07 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.34 mg
Folato 7.74 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 17.35 g
Carbohidratos 17.9 g
Proteinas 19.5 g

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