Receta de ensalada de quinoa con muslo de muslo de pollo sin piel de 215 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
215 Kcal
🥑 Grasas:
8.3 g
🍞 Carbohidratos:
21.2 g
🍗 Proteínas:
13 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Limpiar la quinoa en un chorro de agua hasta que el agua salga transparente
- Cocer el muslo de pollo y la quinoa (poniendo el doble de agua que de quinoa y un poco de sal)
- Picar las verduras y hacer un aderezo con el aceite, la soya y el limón
- Mezclar todos los ingredientes
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de quinoa con muslo de Muslo de pollo sin piel
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.4 g |
| Ácido ascorbico | 35.7 mg |
| Potasio | 444.85 mg |
| Calcio | 60.22 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.88 g |
| Hierro no hemático | 1.5 mg |
| Sodio | 98.88 mg |
| Carga Glicémica | 9.41 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.35 g |
| Selenio | 6.1 mg |
| Grasas saturadas | 1.34 g |
| Colesterol | 37.4 mg |
| Vitamina A | 574.8 mg |
| Acido Fólico | 26.8 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 115 |
| Fósforo | 114.8 mg |
| Vitamina B6 | 0.21 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 16.64 mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.87 mg |
| Folato | 22.24 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.3 g |
| Carbohidratos | 21.2 g |
| Proteinas | 13 g |
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