Pollo con ensalada verde de 157.2 Kcal

Name: Pollo con ensalada verde
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: lechuga; ejote cocido; pechuga de pollo; aceite de oliva; chícharo cocido sin vaina; limón; sal y pimienta; ajo en polvo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

157.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.26 g

🍞 Carbohidratos:

15.5 g

🍗 Proteínas:

12 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Lechuga

3 tazas

Ejote cocido

1/2 taza

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Aceite de oliva

1 cucharadita

Chícharo cocido sin vaina

1/4 taza

Limón

Sal y pimienta

Ajo en polvo

Preparación

Toma la mitad de la porción señalada de aceite y viértelo sobre un sartén caliente. Sazona la pechuga de pollo con ajo en polvo, sal y pimienta, luego colócala sobre el sartén y cocina durante 3-4 minutos por lado o hasta que esté bien cocido por dentro y dorado por fuera.
Cuece los chícharos y los ejotes al vapor durante 5 minutos, luego mézclalos con la lechuga y sazona con el resto del aceite de oliva y un poco de limón.
Acompaña la pechuga de pollo con la ensalada verde.
¡Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pollo con ensalada verde

Micronutrientes
Fibra	7 g
Ácido ascorbico	44.3 mg
Potasio	605.75 mg
Calcio	81.52 mg
Grasas monoinsaturadas	3.82 g
Hierro no hemático	2.33 mg
Sodio	32.73 mg
Carga Glicémica	4.35
Grasas poliinsaturadas	1.02 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	0.93 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	432.8 mg
Acido Fólico	231.1 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	78
Fósforo	154.47 mg
Vitamina B6	0.15 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	44.64 mg
Tiamina	0.21 mg
Riboflavina	0.17 mg
Niacina	1.15 mg
Folato	230.39 mcg
Zinc	- mg