Jamón bajo en grasa con ensalada de camote de 291.4 Kcal
Buscar
Jamón bajo en grasa con ensalada de camote de 291.4 Kcal

Jamón bajo en grasa con ensalada de camote de 291.4 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

291.4 Kcal

🥑 Grasas:

8.4 g

🍞 Carbohidratos:

48.24 g

🍗 Proteínas:

12.12 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

10 piezas buy ingredient
1 pieza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Ajo y cebolla en polvo
Romero

Preparación

  1. Lava el camote y córtalo en cubos. Cócelo durante 10-15 minutos en agua hirviendo con una pizca de sal.
  2. Corta los ejotes y ponlos a cocer en una vaporera durante 5-8 minutos, hasta que estén cocidos pero sigan crujientes.
  3. Mezcla la mitad de tu porción de aceite con ramitas de romero (fresco o deshidratado), una pizca de sal y pimienta y ajo y cebolla en polvo al gusto. Frota el jamón bajo en grasa con la mezcla para que quede untado por todos lados.
  4. Coloca el jamón bajo en grasa en un refractario para hornear y tápalo con papel aluminio. Hornea durante 20 minutos, luego destapa el refractario y coloca el camote, ejote y las pasas (o arándanos deshidratados) y esparce el resto del aceite de oliva encima. Hornea durante otros 15 minutos o hasta que el jamón y el camote estén ligeramente dorados.
  5. Sirve el jamón bajo en grasa en rodajas, acompañado de la ensalada caliente de camote y decora con unas rodajas de naranja.
  6. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Jamón bajo en grasa con ensalada de camote

Micronutrientes
Fibra 6.3 g
Ácido ascorbico 29.56 mg
Potasio 403.35 mg
Calcio 77.37 mg
Grasas monoinsaturadas 4.71 g
Hierro no hemático 1.36 mg
Sodio 606.33 mg
Carga Glicémica 10.79
Grasas poliinsaturadas 0.81 g
Selenio 7.3 mg
Grasas saturadas 1.52 g
Colesterol 19.5 mg
Vitamina A 538.9 mg
Acido Fólico 22.7 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.3 mg
Índice Glicémico 79
Fósforo 155.77 mg
Vitamina B6 0.04 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 11.34 mg
Tiamina 0.18 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 1.05 mg
Folato 20.79 mcg
Zinc 0.4 mg
Macronutrientes
Lípidos 8.4 g
Carbohidratos 48.24 g
Proteinas 12.12 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Lunchbox con ensalada de quinoa

Lunchbox con ensalada de quinoa

save recipe Lunchbox con pasta a la mexicana

Lunchbox con pasta a la mexicana

save recipe Milanesa de res sin grasa con guacamole

Milanesa de res sin grasa con guacamole

save recipe Lunchbox con ensalada de quinoa

Lunchbox con ensalada de quinoa

save recipe Mix de garbanzo y jamón virginia

Mix de garbanzo y jamón virginia

save recipe Lunchbox de bagel con jamón bajo en grasa

Lunchbox de bagel con jamón bajo en grasa

save recipe Mix de garbanzo y jamón bajo en grasa

Mix de garbanzo y jamón bajo en grasa

save recipe Licuado de yogurt con plátano y cocoa

Licuado de yogurt con plátano y cocoa

save recipe Lunch box

Lunch box

save recipe Lunchbox con pasta a la mexicana

Lunchbox con pasta a la mexicana

save recipe Licuado de yogurt con plátano y cocoa

Licuado de yogurt con plátano y cocoa

save recipe Milanesa de res con guacamole

Milanesa de res con guacamole