Licuado de yogurt con plátano y cocoa de 636 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
636 Kcal
🥑 Grasas:
36.1 g
🍞 Carbohidratos:
98.6 g
🍗 Proteínas:
36.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
2 cucharadas
1 cucharada
1/2 pieza
3 tablespoon
1 cucharaditas
Preparación
- Coloca el yogurt natural en la licuadora
- Añade el plátano pelado y cortado en trozos
- Incorpora la cocoa en polvo
- Agrega la crema de cacahuate natural
- Añade las semillas de chía y la granola
- Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Licuado de yogurt con plátano y cocoa
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.7 g |
| Ácido ascorbico | 5.8 mg |
| Potasio | 2346.53 mg |
| Calcio | 305.62 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 6.97 g |
| Hierro no hemático | 2.15 mg |
| Sodio | 194.2 mg |
| Carga Glicémica | 15.71 |
| Grasas poliinsaturadas | 7.18 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 7.92 g |
| Colesterol | 29 mg |
| Vitamina A | 72.3 mg |
| Acido Fólico | 41.96 mg |
| Azúcar | 7.4 g |
| Hierro Hemínico | 0.11 mg |
| Índice Glicémico | 136 |
| Fósforo | 411.91 mg |
| Vitamina B6 | 0.27 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 51.35 mg |
| Tiamina | 0.16 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.85 mg |
| Folato | 28.23 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 36.1 g |
| Carbohidratos | 98.6 g |
| Proteinas | 36.9 g |
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