Quesadilla con res sin grasa y verduras de 237 Kcal

Name: Quesadilla con res sin grasa y verduras
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: cebolla morada/blanca; chile poblano; res sin grasa; queso panela; aceite; tortilla de maíz

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

237 Kcal

🥑 Grasas:

9.4 g

🍞 Carbohidratos:

23.3 g

🍗 Proteínas:

16 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Chile poblano

1/2 pieza

Res sin grasa

30.0 gramos

Queso panela

40.0 gramos

Aceite

1 cucharadita

Tortilla de maíz

1 pieza

Preparación

Asa el queso panela en un sartén hasta que comience a derretirse.
Calienta la tortilla de maíz en el sartén.
Rellena la tortilla con el queso y las rajas de chile poblano cocidas
En otro sartén, cocina la res sin grasa con un poco de aceite hasta que esté bien cocida.
Agrega la res cocida en la tortilla rellena y dobla la tortilla por la mitad.
Deja cocinar un poco más para que se caliente todo y se mezcle el sabor.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Quesadilla con res sin grasa y verduras

Micronutrientes
Fibra	1.4 g
Ácido ascorbico	122.8 mg
Potasio	311.6 mg
Calcio	362.1 mg
Grasas monoinsaturadas	0.62 g
Hierro no hemático	2.7 mg
Sodio	25.14 mg
Carga Glicémica	7.07
Grasas poliinsaturadas	0.49 g
Selenio	10.5 mg
Grasas saturadas	0.46 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	80.8 mg
Acido Fólico	7.4 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.63 mg
Índice Glicémico	52
Fósforo	87.7 mg
Vitamina B6	0.24 mg
Vitamina B12	12.49 mcg
Magnesio	7.5 mg
Tiamina	0.05 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	1.38 mg
Folato	3.23 mcg
Zinc	- mg