Quesadillas de calabacita con frijoles y queso oaxaca light de 302 Kcal

Name: Quesadillas de calabacita con frijoles y queso oaxaca light
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: calabacita; queso oaxaca light; aguacate; aceite; papaya picada; tortilla de maíz

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

302 Kcal

🥑 Grasas:

14.3 g

🍞 Carbohidratos:

33.6 g

🍗 Proteínas:

12.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Calabacita

1 pieza

Queso oaxaca light

30.0 gramos

Aguacate

1/3 pieza

Aceite

1 cucharadita

Papaya picada

1 taza

Tortilla de maíz

1 pieza

Preparación

1. Corta la calabacita en cubos pequeños.
2. En un sartén con un poco de aceite coloca a calabaza y cocina hasta que este tierna.
3. En otra sartén, calienta las tortillas de maíz y añade el queso oaxaca light adentro para hacer las quesadillas.
4. Sirve las quesadillas acompañadas de los frijoles refritos y el aguacate.
5. Utiliza la papaya como postre.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Quesadillas de calabacita con frijoles y queso oaxaca light

Micronutrientes
Fibra	3.5 g
Ácido ascorbico	14.27 mg
Potasio	377.68 mg
Calcio	309.45 mg
Grasas monoinsaturadas	0.56 g
Hierro no hemático	1.66 mg
Sodio	194.61 mg
Carga Glicémica	7.98
Grasas poliinsaturadas	0.88 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.87 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	37.02 mg
Acido Fólico	43.66 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	117
Fósforo	42.02 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.05 mg
Riboflavina	0.04 mg
Niacina	0.46 mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg