Sándwich de pollo y plátano de 331 Kcal
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Sándwich de pollo y plátano de 331 Kcal

Sándwich de pollo y plátano de 331 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

331 Kcal

🥑 Grasas:

8 g

🍞 Carbohidratos:

47.7 g

🍗 Proteínas:

21.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Cocina la pechuga de pollo y desmenúzala.
  2. Corta el aguacate y el tomate en rodajas.
  3. Coloca una capa de lechuga en una rebanada de pan integral.
  4. Agrega el pollo desmenuzado, el aguacate y el tomate.
  5. Cubre con otra rebanada de pan integral.
  6. Licua el plátano con leche descremada hasta obtener una mezcla suave.
  7. Sirve el sándwich junto al licuado.

Tabla nutricional para Sándwich de pollo y plátano

Micronutrientes
Fibra 8.1 g
Ácido ascorbico 53.47 mg
Potasio 1540.48 mg
Calcio 385.03 mg
Grasas monoinsaturadas 1.14 g
Hierro no hemático 3.16 mg
Sodio 312.61 mg
Carga Glicémica 18.37
Grasas poliinsaturadas 1.36 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 1.7 g
Colesterol 21.4 mg
Vitamina A 612.42 mg
Acido Fólico 273.96 mg
Azúcar 6.7 g
Hierro Hemínico 0.3 mg
Índice Glicémico 168
Fósforo 452.05 mg
Vitamina B6 0.43 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 55 mg
Tiamina 0.25 mg
Riboflavina 0.2 mg
Niacina 2.57 mg
Folato 223.85 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8 g
Carbohidratos 47.7 g
Proteinas 21.8 g

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