Molida con frijoles de 254.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
254.2 Kcal
🥑 Grasas:
6.6 g
🍞 Carbohidratos:
35.2 g
🍗 Proteínas:
15.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3 piezas
30.0 gramos
1/2 taza
1 cucharadita
Comino
Cebolla picada
Sal y pimienta
Chile picados [morrón, jalapeño, etc.]
Ajo picado
Preparación
- 1. Remoja los frijoles en agua desde la noche anterior para que la cocción sea más rápida. Colócalos en una olla con suficiente agua para que queden totalmente cubiertos. Cuécelos a fuego medio-bajo hasta que estén suaves (puede tardar hasta 2 horas si no usas olla express).
- 2. Acitronar el ajo, cebolla y chiles
- 3. Agregar la carne molida de pavo y cuando esté casi completamente cocida agregar los frijoles y sazonar
- 4. Retirar del fuego cuando la carne esté lista y acompañar con una porción de fruta
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Molida con frijoles
| Micronutrientes | |
| Fibra | 14.5 g |
| Ácido ascorbico | 227.3 mg |
| Potasio | 640.91 mg |
| Calcio | 49.5 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.9 g |
| Hierro no hemático | 2.23 mg |
| Sodio | 434.82 mg |
| Carga Glicémica | 10.55 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.09 g |
| Selenio | 10.9 mg |
| Grasas saturadas | 1.14 g |
| Colesterol | 12.9 mg |
| Vitamina A | 44.86 mg |
| Acido Fólico | 129.57 mg |
| Azúcar | 0.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 55 |
| Fósforo | 188.97 mg |
| Vitamina B6 | 0.17 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 12.4 mg |
| Tiamina | 0.06 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 1.49 mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.6 g |
| Carbohidratos | 35.2 g |
| Proteinas | 15.3 g |
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