Pasta con pollo de 217.2 Kcal
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Pasta con pollo de 217.2 Kcal

Pasta con pollo de 217.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

217.2 Kcal

🥑 Grasas:

10.8 g

🍞 Carbohidratos:

24.4 g

🍗 Proteínas:

16.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Perejil
Vinagreta de balsámico
Mostaza

Preparación

  1. Coloque el muslo de pollo sin piel en una bolsa con cierre y vierta 1 taza de vinagreta balsámica en la bolsa con el muslo de pollo. Dejar marinar durante al menos 2 horas, pero mejor si se marinan durante la noche. Saque el muslo de pollo de la bolsa con cierre y deseche la marinada.
  2. En una sartén para parrilla, ase los muslos de pollo sin piel, unos 5 a 6 minutos por cada lado hasta que estén bien cocidos. Coloque las rodajas de pimiento amarillo en la sartén de la parrilla y ase unos 2 minutos por cada lado.
  3. Bata la vinagreta balsámica y la mostaza en un bol pequeño.
  4. Cocer la pasta según las instrucciones del paquete; escurrirla. Extender la pasta en una sola capa en una bandeja de horno. Rociar con 1/2 cucharada de aceite de oliva. Dejar enfriar 10 minutos.
  5. Mezcle la pasta, el muslo de pollo sin piel, la mezcla de balsámico, las espinacas y los 3 ingredientes restantes en un bol grande. Servir inmediatamente o, si se desea, cubrir y enfriar 1 hora antes de servir.
  6. Decora con un poco de perejil.

Tabla nutricional para Pasta con pollo

Micronutrientes
Fibra 6.4 g
Ácido ascorbico 127.2 mg
Potasio 1133.3 mg
Calcio 144.23 mg
Grasas monoinsaturadas 4.32 g
Hierro no hemático 4.43 mg
Sodio 140.88 mg
Carga Glicémica 7.62
Grasas poliinsaturadas 1.52 g
Selenio 6.1 mg
Grasas saturadas 1.36 g
Colesterol 37.4 mg
Vitamina A 711.8 mg
Acido Fólico 283.2 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 87
Fósforo 215.46 mg
Vitamina B6 0.42 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 102.48 mg
Tiamina 0.13 mg
Riboflavina 0.29 mg
Niacina 1.49 mg
Folato 244.32 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.8 g
Carbohidratos 24.4 g
Proteinas 16.2 g

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