Sándwich de pollo y pechuga de pavo + Licuado de plátano de 427.5 Kcal

Name: Sándwich de pollo y pechuga de pavo + Licuado de plátano
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: plátano; leche entera; pechuga de pavo horneada; jitomate; lechuga; pechuga de pollo; aguacate; pan integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

427.5 Kcal

🥑 Grasas:

16.05 g

🍞 Carbohidratos:

47 g

🍗 Proteínas:

28.35 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Plátano

1/2 pieza

Leche entera

1 taza

Pechuga de pavo horneada

2 rebanadas delgadas

Jitomate

1 pieza

Lechuga

3 tazas

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Aguacate

1/3 pieza

Pan integral

1 pieza

Preparación

Tostar el pan por ambos lados.
Colocar la pechuga de pavo en rebanada, en ambos panes
Agrega el aguacate, la porción de pollo previamente asado o cocido y verdura (lechuga, y rebanadas de jitomate) cerrar el sándwich.
Acompaña con un licuado de plátano: Licuar la leche entera y el plátano (opcional puedes agregar hielos)
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich de pollo y pechuga de pavo + Licuado de plátano

Micronutrientes
Fibra	8.1 g
Ácido ascorbico	55.44 mg
Potasio	1585.44 mg
Calcio	373.23 mg
Grasas monoinsaturadas	3.55 g
Hierro no hemático	3.16 mg
Sodio	756.11 mg
Carga Glicémica	17.58
Grasas poliinsaturadas	1.81 g
Selenio	17.5 mg
Grasas saturadas	6.57 g
Colesterol	63.4 mg
Vitamina A	538.22 mg
Acido Fólico	272.76 mg
Azúcar	6.7 g
Hierro Hemínico	0.44 mg
Índice Glicémico	163
Fósforo	501.31 mg
Vitamina B6	0.43 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	55 mg
Tiamina	0.25 mg
Riboflavina	0.2 mg
Niacina	2.57 mg
Folato	223.85 mcg
Zinc	- mg