Avena con yogur y frutas de 542 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
542 Kcal
🥑 Grasas:
18.8 g
🍞 Carbohidratos:
74.8 g
🍗 Proteínas:
23.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
2 cucharaditas
2 cucharadas
1/2 pieza
1 taza
1 taza
1/3 taza
Preparación
- Mezcla la avena en hojuela con el yogur natural y la leche semidescremada
- Corta las fresas y el plátano en trozos pequeños
- Agrega las frutas a la mezcla de avena y yogur
- Añade las semillas de chía y mezcla bien
- Endulza con miel de abeja al gusto
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avena con yogur y frutas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.73 g |
| Ácido ascorbico | 105.73 mg |
| Potasio | 1186.04 mg |
| Calcio | 598.5 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.57 g |
| Hierro no hemático | 1.76 mg |
| Sodio | 224.96 mg |
| Carga Glicémica | 33.2 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.02 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 7.93 g |
| Colesterol | 47.6 mg |
| Vitamina A | 117.1 mg |
| Acido Fólico | 79.22 mg |
| Azúcar | 26.5 g |
| Hierro Hemínico | 0.34 mg |
| Índice Glicémico | 272 |
| Fósforo | 362.1 mg |
| Vitamina B6 | 0.28 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 36.18 mg |
| Tiamina | 0.03 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 1.05 mg |
| Folato | 50.64 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 18.8 g |
| Carbohidratos | 74.8 g |
| Proteinas | 23.5 g |
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