Ensalada de pollo con aguacate y mango de 340.2 Kcal

Name: Ensalada de pollo con aguacate y mango
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pepita de calabaza; pepino rebanado; espinaca cruda picada; pechuga de pollo deshebrada; vinagreta; aceite de oliva; aguacate; mango picado

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

340.2 Kcal

🥑 Grasas:

23.8 g

🍞 Carbohidratos:

27.2 g

🍗 Proteínas:

15.84 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pepita de calabaza

1 1/2 cucharadas

Pepino rebanado

1 taza

Espinaca cruda picada

2 tazas

Pechuga de pollo deshebrada

32.0 gramos

Vinagreta

1/2 cucharada

Aceite de oliva

1 cucharadita

Aguacate

1/3 pieza

Mango picado

1 taza

Preparación

Cocina la pechuga de pollo deshebrada al vapor o hervida hasta que esté suave, luego desmenúzala.
En un bowl mezcla la espinaca picada, el pepino, el mango picado, las pepitas y el aguacate en cubos.
Incorpora el pollo desmenuzado a la ensalada.
Adereza con aceite de oliva, vinagreta, sal, pimienta y jugo de limón al gusto.
Mezcla suavemente para integrar sabores y sirve fresco.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de pollo con aguacate y mango

Micronutrientes
Fibra	4.86 g
Ácido ascorbico	39.07 mg
Potasio	1124.33 mg
Calcio	142.65 mg
Grasas monoinsaturadas	5.27 g
Hierro no hemático	3.99 mg
Sodio	122.6 mg
Carga Glicémica	1.83
Grasas poliinsaturadas	3.36 g
Selenio	5.7 mg
Grasas saturadas	2.4 g
Colesterol	18.6 mg
Vitamina A	589.32 mg
Acido Fólico	260.06 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	65
Fósforo	96.66 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg