Receta de pierna de pierna de pollo sin piel con ejotes y garbanzos de 277 Kcal

Name: Pierna de Pierna de pollo sin piel con ejotes y garbanzos
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: garbanzo cocido; aceite; puré de tomate; ejote cocido; pierna de pollo sin piel; sal al gusto; pimienta al gusto

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

277 Kcal

🥑 Grasas:

10.05 g

🍞 Carbohidratos:

33 g

🍗 Proteínas:

18.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Garbanzo cocido

1/2 taza

Aceite

1 cucharadita

Puré de tomate

1/4 taza

Ejote cocido

1/2 taza

Pierna de pollo sin piel

1/3 pieza

Sal al gusto

Pimienta al gusto

Preparación

Corta la pierna de pollo en trozos
Sazona el pollo con sal y pimienta
Calienta aceite en una sartén y agrega el pollo
Cocina el pollo hasta que esté dorado
Añade el puré de tomate y mezcla bien
Incorpora los ejotes y los garbanzos previamente cocidos
Cocina a fuego lento hasta que todo esté caliente

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pierna de Pierna de pollo sin piel con ejotes y garbanzos

Micronutrientes
Fibra	9.8 g
Ácido ascorbico	13.7 mg
Potasio	703.27 mg
Calcio	83.77 mg
Grasas monoinsaturadas	1.04 g
Hierro no hemático	3.9 mg
Sodio	60.83 mg
Carga Glicémica	10.74
Grasas poliinsaturadas	1.5 g
Selenio	8.8 mg
Grasas saturadas	0.68 g
Colesterol	34.6 mg
Vitamina A	48.5 mg
Acido Fólico	45.93 mg
Azúcar	4 g
Hierro Hemínico	0.4 mg
Índice Glicémico	100
Fósforo	253.52 mg
Vitamina B6	0.04 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	11.34 mg
Tiamina	0.04 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.38 mg
Folato	20.79 mcg
Zinc	- mg