Receta de sándwich de jamón y queso con jugo de papaya de 336 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
336 Kcal
🥑 Grasas:
15.2 g
🍞 Carbohidratos:
30.8 g
🍗 Proteínas:
20.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Pela la papaya, remueve las semillas y córtala en cubos grandes. Licúa la papaya junto con el agua y la chía (puedes agregar más o menos agua según la consistencia que buscas). Refrigera.
- Parte el queso en rebanadas delgadas y toma la porción señalada de jamón bajo en grasa.
- Unta mayonesa y mostaza en el pan y coloca el queso y el jamón bajo en grasa encima. Tapa o deja destapado el sándwich según la porción que tengas disponible de pan.
- Acompaña el sándwich con el jugo de papaya.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sándwich de jamón y queso con jugo de papaya
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.6 g |
| Ácido ascorbico | 86.5 mg |
| Potasio | 647.94 mg |
| Calcio | 335.28 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.57 g |
| Hierro no hemático | 1.98 mg |
| Sodio | 789.5 mg |
| Carga Glicémica | 15.07 |
| Grasas poliinsaturadas | 4.44 g |
| Selenio | 12.1 mg |
| Grasas saturadas | 2.81 g |
| Colesterol | 31.6 mg |
| Vitamina A | 61.31 mg |
| Acido Fólico | 91.01 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.4 mg |
| Índice Glicémico | 199 |
| Fósforo | 244.79 mg |
| Vitamina B6 | 0.05 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 21.5 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.05 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 12.5 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 15.2 g |
| Carbohidratos | 30.8 g |
| Proteinas | 20.8 g |
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