Receta de chía nocturna con moras de 503 Kcal

Name: Chía nocturna con moras
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche entera; nuez; semilla de chía; avena en hojuela cruda; zarzamora; mora; gotas de extracto de vainilla; canela

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

503 Kcal

🥑 Grasas:

24.1 g

🍞 Carbohidratos:

61.1 g

🍗 Proteínas:

18.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Leche entera

1 taza

Nuez

7 mitades

Semilla de chía

2 cucharadas

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Zarzamora

1 taza

Mora

3/4 taza

Gotas de extracto de vainilla

Canela

Preparación

Lava y desinfecta las moras y zarzamoras.
Machaca unas cuantas frutas para darle textura de mermelada.
En un recipiente coloca una cama de semillas de chía, canela, vainilla, avena, las frutas machacadas y un poco de leche entera. Repite este proceso hasta cubrir por completo el recipiente. Adorna con unas cuantas moras y nueces.
Refrigera por toda la noche.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Chía nocturna con moras

Micronutrientes
Fibra	17.07 g
Ácido ascorbico	54.87 mg
Potasio	960.67 mg
Calcio	390.87 mg
Grasas monoinsaturadas	8.28 g
Hierro no hemático	3.45 mg
Sodio	130.6 mg
Carga Glicémica	16.56
Grasas poliinsaturadas	6.72 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	7.14 g
Colesterol	32.5 mg
Vitamina A	173.1 mg
Acido Fólico	50.68 mg
Azúcar	7.8 g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	133
Fósforo	453.92 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg