Receta de chia overnight de frutas del bosque de 471 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
471 Kcal
🥑 Grasas:
20.5 g
🍞 Carbohidratos:
61.1 g
🍗 Proteínas:
18.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
7 mitades
2 cucharadas
1/3 taza
1 taza
3/4 taza
Gotas de extracto de vainilla
Canela
Preparación
- Lava y desinfecta las moras y zarzamoras.
- Machaca unas cuantas frutas para darle textura de mermelada.
- En un recipiente coloca una cama de semillas de chía, canela, vainilla, avena, las frutas machacadas y un poco de leche semidescremada. Repite este proceso hasta cubrir por completo el recipiente. Adorna con unas cuantas moras y nueces.
- Refrigera por toda la noche.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Chia overnight de frutas del bosque
| Micronutrientes | |
| Fibra | 17.07 g |
| Ácido ascorbico | 55.23 mg |
| Potasio | 955.22 mg |
| Calcio | 388.67 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 7.04 g |
| Hierro no hemático | 3.45 mg |
| Sodio | 129 mg |
| Carga Glicémica | 18.69 |
| Grasas poliinsaturadas | 6.51 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 4.91 g |
| Colesterol | 18.6 mg |
| Vitamina A | 98.3 mg |
| Acido Fólico | 50.52 mg |
| Azúcar | 7.8 g |
| Hierro Hemínico | 0.23 mg |
| Índice Glicémico | 152 |
| Fósforo | 229.66 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 20.5 g |
| Carbohidratos | 61.1 g |
| Proteinas | 18.4 g |
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