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Guisado de papas con verduras de 418 Kcal

Guisado de papas con verduras de 418 Kcal

418 Kcal

🔥 Calorías

10.28 g

🥑 Grasas

68.5 g

🥔 Carbohidratos

20.2 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Zanahoria miniatura cruda
4 piezas
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Zanahoria baby
Marketside
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Camote al horno
1/3 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Camote amarillo
Granel
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Aceite en spray
5.0 disparos de 1 seg
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Aceite de cártamo en aerosol
Oléico
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Cebolla morada/blanca
1/2 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Cebolla blanca
Granel
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Papa cambray
5 piezas
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Papa cambray
Granel
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Espárrago
6 piezas
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Espárrago verde
Granel
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Pechuga de pollo
30.0 gramos
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Pechuga de pollo sin hueso
Granel
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Garbanzo cocido
1/2 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Garbanzo
Great value
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Sal y pimienta
A tu gusto

Preparación

1. Picar los vegetales en cubos pequeños y agregar a un sartén con el aceite. Tapar y dejás cocinar a fuego bajo hasta que la verdura este suave.

2. En otro sartén cocina la pechuga de pollo, 5 minutos de cada lado o hasta que esté bien cocida.

3. Vierte los vegetales en un bowl y agrega los garbanzos ya cocidos (pueden ser de lata).

4. Sirve y acompaña con la pechuga de pollo.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Guisado de papas con verduras

Micronutrientes
Fibra 13.3 g
Ácido ascorbico 39.41 mg
Potasio 1215.9 mg
Calcio 135.2 mg
Grasas monoinsaturadas 1.85 g
Hierro no hemático 7.3 mg
Sodio 99.77 mg
Carga Glicémica 9.3
Grasas poliinsaturadas 4.19 g
Selenio 8.3 mg
Grasas saturadas 1.09 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 1616.54 mg
Acido Fólico 190.71 mg
Azúcar 4 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 78
Fósforo 314.12 mg
Vitamina B6 0.15 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 6 mg
Tiamina 0.04 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.51 mg
Folato 20.33 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.28 g
Carbohidratos 68.5 g
Proteinas 20.2 g

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