Receta de guisado de papas con verduras de 418 Kcal
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Receta de guisado de papas con verduras de 418 Kcal

Receta de guisado de papas con verduras de 418 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

418 Kcal

🥑 Grasas:

10.28 g

🍞 Carbohidratos:

68.5 g

🍗 Proteínas:

20.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Garbanzo cocido
1/2 taza buy ingredient
Pechuga de pollo
30.0 gramos buy ingredient
Espárrago
6 piezas buy ingredient
Papa cambray
5 piezas buy ingredient
Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Aceite en spray
5.0 disparos de 1 seg buy ingredient
Camote al horno
1/3 taza buy ingredient
Zanahoria miniatura cruda
4 piezas buy ingredient
Sal y pimienta
buy ingredient

Preparación

  1. Picar los vegetales en cubos pequeños y agregar a un sartén con el aceite. Tapar y dejás cocinar a fuego bajo hasta que la verdura este suave.
  2. En otro sartén cocina la pechuga de pollo, 5 minutos de cada lado o hasta que esté bien cocida.
  3. Vierte los vegetales en un bowl y agrega los garbanzos ya cocidos (pueden ser de lata).
  4. Sirve y acompaña con la pechuga de pollo.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Guisado de papas con verduras

Micronutrientes
Fibra 13.3 g
Ácido ascorbico 39.41 mg
Potasio 1215.9 mg
Calcio 135.2 mg
Grasas monoinsaturadas 1.85 g
Hierro no hemático 7.3 mg
Sodio 99.77 mg
Carga Glicémica 27.62
Grasas poliinsaturadas 4.19 g
Selenio 8.3 mg
Grasas saturadas 1.09 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 1616.54 mg
Acido Fólico 190.71 mg
Azúcar 4 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 201
Fósforo 314.12 mg
Vitamina B6 0.15 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 6 mg
Tiamina 0.04 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.51 mg
Folato 20.33 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.28 g
Carbohidratos 68.5 g
Proteinas 20.2 g

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