Receta de tacos de sardina con tortilla de harina de harina de 354 Kcal

Name: Tacos de sardina con Tortilla de harina de harina
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: chayote; aguacate; calabacita; sardina; tortilla de harina; zanahoria cruda picada/rallada; lenteja cocida

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

354 Kcal

🥑 Grasas:

11.3 g

🍞 Carbohidratos:

41.8 g

🍗 Proteínas:

22.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Chayote

1/2 pieza

Aguacate

1/3 pieza

Calabacita

1 pieza

Sardina

3 piezas

Tortilla de harina

1/2 pieza

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Lenteja cocida

1/2 taza

Preparación

Calienta en un sartén las sardinas enlatadas, después calienta las tortillas y arma tu taco
Para acompañar prepara una sopa de lentejas con la zanahoria, chayote y calabacitas

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tacos de sardina con Tortilla de harina de harina

Micronutrientes
Fibra	14.7 g
Ácido ascorbico	25.77 mg
Potasio	1216.5 mg
Calcio	224.85 mg
Grasas monoinsaturadas	1.87 g
Hierro no hemático	4.66 mg
Sodio	339.08 mg
Carga Glicémica	7.82
Grasas poliinsaturadas	2.75 g
Selenio	21.8 mg
Grasas saturadas	1.47 g
Colesterol	51.1 mg
Vitamina A	577.92 mg
Acido Fólico	332.68 mg
Azúcar	2.1 g
Hierro Hemínico	1.2 mg
Índice Glicémico	90
Fósforo	436.91 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	7.68 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	1.09 mg
Folato	12.16 mcg
Zinc	- mg