Pollo en crema de champiñones de 200 Kcal

Name: Pollo en crema de champiñones
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: arroz salvaje cocido; crema; cebolla morada/blanca; brócoli cocido; pechuga de pollo deshebrada; champiñon crudo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

200 Kcal

🥑 Grasas:

4.71 g

🍞 Carbohidratos:

25.8 g

🍗 Proteínas:

15.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Arroz salvaje cocido

1/3 taza

Crema

1 cucharada

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Brócoli cocido

1/2 taza

Pechuga de pollo deshebrada

32.0 gramos

Champiñon crudo

1 taza

Preparación

Licúa los champiñones junto con la cebolla y la crema.
En un sartén agrega la pechuga de pollo deshebrada y cocina 15 minutos. Después agrega la crema que mezclaste anteriormente, baja el fuego, tapa el sartén y deja cocinando otros 15 minutos más o hasta que la pechuga de pollo esté bien cocida.
En una vaporera coce el brócoli.
Sirve el pollo junto con el bróculi y arroz.
Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pollo en crema de champiñones

Micronutrientes
Fibra	5.3 g
Ácido ascorbico	76.7 mg
Potasio	666.01 mg
Calcio	62.49 mg
Grasas monoinsaturadas	0.09 g
Hierro no hemático	2.4 mg
Sodio	71.67 mg
Carga Glicémica	8.11
Grasas poliinsaturadas	0.47 g
Selenio	5.7 mg
Grasas saturadas	2.27 g
Colesterol	29.3 mg
Vitamina A	130 mg
Acido Fólico	75 mg
Azúcar	0.4 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	99
Fósforo	209.04 mg
Vitamina B6	0.36 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	27.69 mg
Tiamina	0.15 mg
Riboflavina	0.5 mg
Niacina	4.03 mg
Folato	114.77 mcg
Zinc	- mg