Quesadillas con aguacate acompañado con salsa de jitomate de 254.5 Kcal

Name: Quesadillas con aguacate acompañado con salsa de jitomate
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: queso cheddar bajo en grasa; jamón bajo en grasa; espinaca; aguacate; tortilla de maíz; 1/8 de cebolla; orégano seco; 1 diente de ajo; 2 piezas de jitomate; sal al gusto

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

254.5 Kcal

🥑 Grasas:

13.44 g

🍞 Carbohidratos:

21.14 g

🍗 Proteínas:

21 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso cheddar bajo en grasa

30.0 gramos

Jamón bajo en grasa

2 rebanadas

Espinaca

2 tazas

Aguacate

1/3 pieza

Tortilla de maíz

1 pieza

1/8 de cebolla

Orégano seco

1 diente de ajo

2 piezas de jitomate

Sal al gusto

Preparación

Calentar las tortilla de maíz.
Agregar el queso y el jamón bajo en grasa para terminar de calentar.
Añadir dentro de la quesadilla la espinaca en crudo y rebanadas de aguacate.
Para la salsa: Cocer los jitomates en agua, cuando estén bien cocidos licuar junto con el orégano, cebolla, ajo y sal.
Sirve las quesadillas y acompaña con la salsa.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Quesadillas con aguacate acompañado con salsa de jitomate

Micronutrientes
Fibra	4.7 g
Ácido ascorbico	36.17 mg
Potasio	1030.74 mg
Calcio	310.36 mg
Grasas monoinsaturadas	2.25 g
Hierro no hemático	4.46 mg
Sodio	884.9 mg
Carga Glicémica	7.85
Grasas poliinsaturadas	1.33 g
Selenio	11.7 mg
Grasas saturadas	2.97 g
Colesterol	25.9 mg
Vitamina A	606.82 mg
Acido Fólico	257.47 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.43 mg
Índice Glicémico	89
Fósforo	309.99 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg