Porridge de coco y mango de 385.06 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
385.06 Kcal
🥑 Grasas:
16.5 g
🍞 Carbohidratos:
44.3 g
🍗 Proteínas:
13.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1 cucharada
1 1/2 cucharadas
1/2 pieza
1/3 taza
Preparación
- Mezcla la avena en hojuela cruda con la leche entera
- Deja reposar la mezcla durante unos minutos
- Agrega el coco rallado a la mezcla de avena y leche
- Corta el mango petacón en cubos
- Incorpora los cubos de mango a la mezcla
- Añade las semillas de linaza y mezcla bien
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Porridge de coco y mango
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.09 g |
| Ácido ascorbico | 40.87 mg |
| Potasio | 637.15 mg |
| Calcio | 331.91 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.63 g |
| Hierro no hemático | 1.57 mg |
| Sodio | 146.6 mg |
| Carga Glicémica | 19.71 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.41 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 8.36 g |
| Colesterol | 32.5 mg |
| Vitamina A | 225.5 mg |
| Acido Fólico | 20.35 mg |
| Azúcar | 0.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 179 |
| Fósforo | 385.52 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 16.5 g |
| Carbohidratos | 44.3 g |
| Proteinas | 13.6 g |
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