Ensalada de couscous navideña de 377.2 Kcal
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Ensalada de couscous navideña de 377.2 Kcal

Ensalada de couscous navideña de 377.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

377.2 Kcal

🥑 Grasas:

15.1 g

🍞 Carbohidratos:

51.6 g

🍗 Proteínas:

14 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

7 mitades buy ingredient
1 pieza buy ingredient
10 piezas buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
1 taza buy ingredient
Perejil
Sal, pimienta, cebolla y ajo en polvo
Knorr suiza

Preparación

  1. Cocina el muslo de pollo sin piel a la plancha y sazona al gusto (sal, pimienta, cebolla en polvo, ajo en polvo). Corta en cubos.
  2. Hierve agua y sazona con un poco de knorr suiza o tu sazonador de preferencia. Coloca tu porción de couscous en un plato hondo y la misma cantidad de agua sazonada. Tapa con una manta y deja hidratando durante 10 minutos, luego revuelve con un tenedor para deshacer grumos.
  3. Pela el pepino y remueve semillas, luego pícalos en cubos pequeños. Haz lo mismo con el pimiento. Si prefieres, puedes cocinar el pimiento antes. Pica la manzana en cubos, removiendo antes las semillas.
  4. Mezcla el couscous con el muslo de pollo sin piel, verduras y manzana, luego agrega las pasitas y la nuez picada y por último coloca el aceite de oliva y mezcla todo. Decora con hojas de perejil fresco.
  5. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Ensalada de couscous navideña

Micronutrientes
Fibra 6.77 g
Ácido ascorbico 91.5 mg
Potasio 741.75 mg
Calcio 49.38 mg
Grasas monoinsaturadas 8.82 g
Hierro no hemático 1.92 mg
Sodio 51.44 mg
Carga Glicémica 24.22
Grasas poliinsaturadas 3.32 g
Selenio 6.1 mg
Grasas saturadas 1.99 g
Colesterol 37.4 mg
Vitamina A 119.7 mg
Acido Fólico 50.02 mg
Azúcar 11.1 g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 197
Fósforo 189.68 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 12.98 mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.09 mg
Niacina 0.73 mg
Folato 14.7 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 15.1 g
Carbohidratos 51.6 g
Proteinas 14 g

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