Ensalada con huevo y frutas de 467.2 Kcal

Name: Ensalada con huevo y frutas
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pimiento de color; espinaca cruda picada; jamón bajo en grasa; huevo entero; aceite de oliva; aguacate; fresa rebanada; manzana; granola; sal al gusto; pimienta al gusto

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

467.2 Kcal

🥑 Grasas:

25 g

🍞 Carbohidratos:

52.8 g

🍗 Proteínas:

22.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pimiento de color

1 pieza

Espinaca cruda picada

2 tazas

Jamón bajo en grasa

2 rebanadas

Huevo entero

1 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Aguacate

1/3 pieza

Fresa rebanada

1 taza

Manzana

1 pieza

Granola

3 tablespoon

Sal al gusto

Pimienta al gusto

Preparación

Lava y seca la espinaca
Corta el aguacate y la manzana en cubos pequeños
Corta las fresas en mitades
Corta el pimiento de color en tiras
Cocina el huevo entero y pélalo
Mezcla la espinaca, aguacate, manzana, fresas y pimiento en un tazón
Agrega el jamón bajo en grasa en trozos
Añade la granola por encima
Rocía con aceite de oliva antes de servir
Sazona con un poco de sal y pimienta
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada con huevo y frutas

Micronutrientes
Fibra	11.7 g
Ácido ascorbico	221.37 mg
Potasio	1693.06 mg
Calcio	198.93 mg
Grasas monoinsaturadas	8.5 g
Hierro no hemático	5.08 mg
Sodio	772.44 mg
Carga Glicémica	14.01
Grasas poliinsaturadas	4.8 g
Selenio	21.2 mg
Grasas saturadas	4.65 g
Colesterol	205.6 mg
Vitamina A	793.42 mg
Acido Fólico	347.14 mg
Azúcar	19.1 g
Hierro Hemínico	1.8 mg
Índice Glicémico	108
Fósforo	403.01 mg
Vitamina B6	0.53 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	144.53 mg
Tiamina	0.31 mg
Riboflavina	0.38 mg
Niacina	2.04 mg
Folato	264.93 mcg
Zinc	- mg