Receta de res asada con ensalada de quinoa y verduras de 182.2 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
182.2 Kcal
🥑 Grasas:
10.4 g
🍞 Carbohidratos:
17.2 g
🍗 Proteínas:
13.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Cocina la quinoa en agua hasta que esté tierna
- Asa la res sin grasa a la parrilla o en una sartén
- Corta los vegetales verdes en trozos pequeños
- Mezcla la quinoa cocida con los vegetales verdes
- Añade aceite de oliva y jugo de limón a la ensalada
- Sirve la res junto a la ensalada de quinoa
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Res asada con ensalada de quinoa y verduras
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4 g |
| Ácido ascorbico | 33.7 mg |
| Potasio | 782.15 mg |
| Calcio | 130.95 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.42 g |
| Hierro no hemático | 4.23 mg |
| Sodio | 112.9 mg |
| Carga Glicémica | 6.78 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.44 g |
| Selenio | 5.7 mg |
| Grasas saturadas | 1.26 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 604.5 mg |
| Acido Fólico | 232.8 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.53 mg |
| Índice Glicémico | 53 |
| Fósforo | 123.3 mg |
| Vitamina B6 | 0.38 mg |
| Vitamina B12 | 0.89 mcg |
| Magnesio | 102.3 mg |
| Tiamina | 0.13 mg |
| Riboflavina | 0.29 mg |
| Niacina | 2.07 mg |
| Folato | 235.5 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.4 g |
| Carbohidratos | 17.2 g |
| Proteinas | 13.4 g |
Quizás te pueda interesar
Sándwich de jamón virginia, queso y verduras asadas en airfryer
Ensalada con Tiras de pierna de Pierna de pollo sin piel en Air fryer
Avena nocturna con lácteo semidescremado y frutos rojos
Sándwich de pierna de Pierna de pollo sin piel con jamón y verduras
Sopa de lentejas con pierna de Pierna de pollo sin piel, papa y verdura
Crema de elote y calabacita
Sándwich de pollo con jamón y vegetales frescos
Sándwich de pollo con jamón bajo en grasa y verduras
Avena nocturna con Leche entera entera y frutos rojos
Sándwich de muslo de Muslo de pollo sin piel con jamón y verduras
Sopa de lentejas con muslo de Muslo de pollo sin piel, papa y verdura
Ensalada con Muslos de Muslo de pollo sin piel en Air fryer
