Sopa de lentejas con bistec de ternera de 280.2 Kcal

Name: Sopa de lentejas con bistec de ternera
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: chayote; calabacita; zanahoria cruda picada/rallada; bistec de ternera; lenteja cocida; aceite de oliva

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

280.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.6 g

🍞 Carbohidratos:

32.2 g

🍗 Proteínas:

18.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Chayote

1/2 pieza

Calabacita

1 pieza

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Bistec de ternera

35.0 gramos

Lenteja cocida

1/2 taza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Preparación

Picar toda tu verdura en cuadros
En una olla grande cocer las lentejas junto con todo la verdura
En un sartén con aceite cocinar el bistec de ternera y cuando este lista servirla en un plato y agregar el caldo de lentejas con verduras

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sopa de lentejas con bistec de ternera

Micronutrientes
Fibra	12.7 g
Ácido ascorbico	23.3 mg
Potasio	991.85 mg
Calcio	78.44 mg
Grasas monoinsaturadas	5.69 g
Hierro no hemático	4.33 mg
Sodio	80.68 mg
Carga Glicémica	7.82
Grasas poliinsaturadas	0.92 g
Selenio	8.3 mg
Grasas saturadas	2 g
Colesterol	31.5 mg
Vitamina A	547.7 mg
Acido Fólico	308.4 mg
Azúcar	1.8 g
Hierro Hemínico	1.1 mg
Índice Glicémico	140
Fósforo	247.61 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	7.68 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	1.09 mg
Folato	12.16 mcg
Zinc	- mg