Tostada de muslo de pollo sin piel y aguacate de 230 Kcal

Name: Tostada de muslo de pollo sin piel y aguacate
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aguacate; lechuga; zanahoria cruda picada/rallada; tostadas horneadas; muslo de pollo sin piel; limón; jitomate

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

230 Kcal

🥑 Grasas:

9 g

🍞 Carbohidratos:

26.9 g

🍗 Proteínas:

13.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aguacate

1/3 pieza

Lechuga

3 tazas

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Tostadas horneadas

2 piezas

Muslo de pollo sin piel

1/2 pieza

Limón

Jitomate

Preparación

Calienta agua en una olla para cocer el muslo de pollo sin piel. Cuece durante 15 minutos, luego drena el agua y desmenuza el pollo.
Parte la lechuga en tiras, el jitomate en cubos y ralla la zanahoria.
Coloca rebanadas de aguacate sobre las tostadas y agrega el pollo y las verduras encima.
Sazona con limón.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostada de muslo de pollo sin piel y aguacate

Micronutrientes
Fibra	8.1 g
Ácido ascorbico	38.77 mg
Potasio	836.83 mg
Calcio	73.53 mg
Grasas monoinsaturadas	1.28 g
Hierro no hemático	1.86 mg
Sodio	97.36 mg
Carga Glicémica	13.9
Grasas poliinsaturadas	2 g
Selenio	6.1 mg
Grasas saturadas	1.33 g
Colesterol	37.4 mg
Vitamina A	954.62 mg
Acido Fólico	220.76 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	132
Fósforo	151.4 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	26.58 mg
Tiamina	0.13 mg
Riboflavina	0.13 mg
Niacina	1.05 mg
Folato	195.76 mcg
Zinc	- mg