Aguacate relleno + smoothie de 285.5 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
285.5 Kcal
🥑 Grasas:
10.2 g
🍞 Carbohidratos:
29.75 g
🍗 Proteínas:
22 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Atún en lata
1/3 pieza
1 taza
125 -
1 taza
Limón
Sal y pimienta
Preparación
- En un bowl mezclar el atún, con la sal, pimienta y limón
- Tomar el aguacate y partirlo por la mitad para después rellenarlo con el atún
- En una licuadora poner la mitad de una porción de yogurt y la mitad de leche semidescremada, agregar la fresa y licuar
- Disfruta del aguacate relleno acompañado del smoothie
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Aguacate relleno + smoothie
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.8 g |
| Ácido ascorbico | 102.4 mg |
| Potasio | 806.29 mg |
| Calcio | 313.92 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.59 g |
| Hierro no hemático | 1.06 mg |
| Sodio | 121.76 mg |
| Carga Glicémica | 10.23 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.96 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 3.61 g |
| Colesterol | 18.6 mg |
| Vitamina A | 63.52 mg |
| Acido Fólico | 71.4 mg |
| Azúcar | 8.1 g |
| Hierro Hemínico | 0.23 mg |
| Índice Glicémico | 86 |
| Fósforo | 52.74 mg |
| Vitamina B6 | 0.08 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 21.58 mg |
| Tiamina | 0.03 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.65 mg |
| Folato | 39.84 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.2 g |
| Carbohidratos | 29.75 g |
| Proteinas | 22 g |
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