Receta de ensalada festiva de espinaca y mandarina de 311 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
311 Kcal
🥑 Grasas:
16.3 g
🍞 Carbohidratos:
39.6 g
🍗 Proteínas:
8.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Lava y seca las hojas de espinaca.
- Pela y separa los gajos de mandarina.
- Mezcla las espinacas, los gajos de mandarina y las almendras fileteadas en un bowl, junto con la porción de queso crema y los arándanos.
- Agrega la vinagreta al gusto justo antes de servir.
- ¡Disfruta!
Tabla nutricional para Ensalada festiva de espinaca y mandarina
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.94 g |
| Ácido ascorbico | 139.6 mg |
| Potasio | 1090.95 mg |
| Calcio | 158.88 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 6.99 g |
| Hierro no hemático | 3.9 mg |
| Sodio | 142.76 mg |
| Carga Glicémica | 7.92 |
| Grasas poliinsaturadas | 4.08 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 4.32 g |
| Colesterol | 14.4 mg |
| Vitamina A | 758.37 mg |
| Acido Fólico | 251.26 mg |
| Azúcar | 24.33 g |
| Hierro Hemínico | 0.16 mg |
| Índice Glicémico | 87 |
| Fósforo | 109.03 mg |
| Vitamina B6 | 0.33 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 110.16 mg |
| Tiamina | 0.18 mg |
| Riboflavina | 0.28 mg |
| Niacina | 1.35 mg |
| Folato | 253.28 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 16.3 g |
| Carbohidratos | 39.6 g |
| Proteinas | 8.6 g |
Preguntas frecuentes
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