Ensalada festiva de espinaca y mandarina de 250 Kcal
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Ensalada festiva de espinaca y mandarina de 250 Kcal

Ensalada festiva de espinaca y mandarina de 250 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

250 Kcal

🥑 Grasas:

18.9 g

🍞 Carbohidratos:

24.2 g

🍗 Proteínas:

7.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Lava y seca las hojas de espinaca.
  2. Pela y separa los gajos de mandarina.
  3. Mezcla las espinacas, los gajos de mandarina y las almendras fileteadas en un bowl, junto con la porción de queso crema y los arándanos.
  4. Agrega la vinagreta al gusto justo antes de servir.
  5. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Ensalada festiva de espinaca y mandarina

Micronutrientes
Fibra 6.34 g
Ácido ascorbico 125.7 mg
Potasio 996.05 mg
Calcio 152.48 mg
Grasas monoinsaturadas 6.89 g
Hierro no hemático 3.7 mg
Sodio 136.36 mg
Carga Glicémica 7.92
Grasas poliinsaturadas 3.88 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 4.32 g
Colesterol 14.4 mg
Vitamina A 758.37 mg
Acido Fólico 244.86 mg
Azúcar 13.73 g
Hierro Hemínico 0.16 mg
Índice Glicémico 87
Fósforo 98.33 mg
Vitamina B6 0.33 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 110.16 mg
Tiamina 0.18 mg
Riboflavina 0.28 mg
Niacina 1.35 mg
Folato 253.28 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 18.9 g
Carbohidratos 24.2 g
Proteinas 7.9 g

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