Receta de ensalada festiva de espinaca y mandarina de 222 Kcal

Name: Ensalada festiva de espinaca y mandarina
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; queso crema; vinagreta; almendra fileteada; arándano; mandarina

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

222 Kcal

🥑 Grasas:

15.5 g

🍞 Carbohidratos:

19.8 g

🍗 Proteínas:

4.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca

Queso crema

1 cucharada

Vinagreta

1/2 cucharada

Almendra fileteada

2 cucharadas

Arándano

3/4 taza

Mandarina

2 piezas

Preparación

Lava y seca las hojas de espinaca.
Pela y separa los gajos de mandarina.
Mezcla las espinacas, los gajos de mandarina y las almendras fileteadas en un bowl, junto con la porción de queso crema y los arándanos.
Agrega la vinagreta al gusto justo antes de servir.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada festiva de espinaca y mandarina

Micronutrientes
Fibra	3.74 g
Ácido ascorbico	92 mg
Potasio	326.45 mg
Calcio	33.68 mg
Grasas monoinsaturadas	6.88 g
Hierro no hemático	0.4 mg
Sodio	41.56 mg
Carga Glicémica	7.26
Grasas poliinsaturadas	3.68 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	4.25 g
Colesterol	14.4 mg
Vitamina A	195.57 mg
Acido Fólico	12.06 mg
Azúcar	13.73 g
Hierro Hemínico	0.16 mg
Índice Glicémico	72
Fósforo	39.53 mg
Vitamina B6	0.1 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	15.36 mg
Tiamina	0.08 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	0.49 mg
Folato	20.48 mcg
Zinc	- mg