Panqué integral de plátano y nuez de 222 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
222 Kcal
🥑 Grasas:
8.2 g
🍞 Carbohidratos:
36.5 g
🍗 Proteínas:
4.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
7 mitades
1/2 pieza
2 1/2 cucharadas
2 cucharaditas
Preparación
- Precalienta el horno
- Aplasta los plátanos en un tazón
- Mezcla el azúcar mascabado con los plátanos
- Agrega la harina integral y mezcla bien
- Incorpora las nueces picadas a la mezcla
- Vierte la mezcla en un molde para panqué
- Hornea hasta que esté dorado
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Panqué integral de plátano y nuez
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.67 g |
| Ácido ascorbico | 5 mg |
| Potasio | 312.55 mg |
| Calcio | 21.65 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.65 g |
| Hierro no hemático | 1.71 mg |
| Sodio | 4.5 mg |
| Carga Glicémica | 18.97 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.24 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.86 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 7.6 mg |
| Acido Fólico | 24.02 mg |
| Azúcar | 16.2 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 180 |
| Fósforo | 118.56 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | 0.4 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.2 g |
| Carbohidratos | 36.5 g |
| Proteinas | 4.2 g |
Quizás te pueda interesar
Sándwich de queso manchego y champiñones
Pierna de pollo en salsa de champiñón
Pierna de pollo con calabacita
Burros de queso ricotta
Ensalada fria de Frijoles con mozarella
Piernas de pollo con pure de papa
Moletes de queso Oaxaca
Ricotta con alubias
Bistec adobado
Molletes con manchego y camarones
Pizza caprese alta en proteína
Burritos de frijoles y carne molida
Error message