Receta de panqué integral de plátano y nuez de 222 Kcal
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Receta de panqué integral de plátano y nuez de 222 Kcal

Receta de panqué integral de plátano y nuez de 222 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

222 Kcal

🥑 Grasas:

8.2 g

🍞 Carbohidratos:

36.5 g

🍗 Proteínas:

4.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Nuez
7 mitades buy ingredient
Plátano
1/2 pieza buy ingredient
Harina integral
2 1/2 cucharadas buy ingredient
Azúcar mascabado
2 cucharaditas buy ingredient

Preparación

  1. Precalienta el horno
  2. Aplasta los plátanos en un tazón
  3. Mezcla el azúcar mascabado con los plátanos
  4. Agrega la harina integral y mezcla bien
  5. Incorpora las nueces picadas a la mezcla
  6. Vierte la mezcla en un molde para panqué
  7. Hornea hasta que esté dorado

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Panqué integral de plátano y nuez

Micronutrientes
Fibra 4.67 g
Ácido ascorbico 5 mg
Potasio 312.55 mg
Calcio 21.65 mg
Grasas monoinsaturadas 4.65 g
Hierro no hemático 1.71 mg
Sodio 4.5 mg
Carga Glicémica 18.97
Grasas poliinsaturadas 2.24 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.86 g
Colesterol - mg
Vitamina A 7.6 mg
Acido Fólico 24.02 mg
Azúcar 16.2 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 180
Fósforo 118.56 mg
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.6 mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina 0.4 mg
Folato 10.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.2 g
Carbohidratos 36.5 g
Proteinas 4.2 g

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