Receta de panqué integral de plátano y nuez de 222 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
222 Kcal
🥑 Grasas:
8.2 g
🍞 Carbohidratos:
36.5 g
🍗 Proteínas:
4.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Precalienta el horno
- Aplasta los plátanos en un tazón
- Mezcla el azúcar mascabado con los plátanos
- Agrega la harina integral y mezcla bien
- Incorpora las nueces picadas a la mezcla
- Vierte la mezcla en un molde para panqué
- Hornea hasta que esté dorado
Tabla nutricional para Panqué integral de plátano y nuez
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.67 g |
| Ácido ascorbico | 5 mg |
| Potasio | 312.55 mg |
| Calcio | 21.65 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.65 g |
| Hierro no hemático | 1.71 mg |
| Sodio | 4.5 mg |
| Carga Glicémica | 18.97 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.24 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.86 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 7.6 mg |
| Acido Fólico | 24.02 mg |
| Azúcar | 16.2 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 180 |
| Fósforo | 118.56 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | 0.4 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.2 g |
| Carbohidratos | 36.5 g |
| Proteinas | 4.2 g |
Preguntas frecuentes
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