Receta de huevo con calabacita, tortilla de maíz, bowl de pera y vaso de leche de 281 Kcal

Name: Huevo con calabacita, tortilla de maíz, bowl de pera y vaso de leche
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche descremada; pera; calabacita; tortilla de maíz; huevo entero; sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

281 Kcal

🥑 Grasas:

5.5 g

🍞 Carbohidratos:

41.7 g

🍗 Proteínas:

17.2 g

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Ingredientes

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Leche descremada

1 taza Detalles Comprar

Pera

1/2 pieza Detalles Comprar

Calabacita

1 pieza Detalles Comprar

Tortilla de maíz

1 pieza Detalles Comprar

Huevo entero

1 pieza Detalles Comprar

Sal

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Preparación

Saltea la calabacita en cubos, sin aceite, con una pizca de sal, hasta suavizar.
Agrega el huevo y revuelve hasta que quede bien cocido.
Calienta la tortilla de maíz en el comal.
Sirve la pera en rebanadas aparte en un bowl.
Sirve un vaso de leche aparte.

Tabla nutricional para Huevo con calabacita, tortilla de maíz, bowl de pera y vaso de leche

Micronutrientes
Fibra	4.5 g
Ácido ascorbico	15.2 mg
Potasio	750.06 mg
Calcio	408.69 mg
Grasas monoinsaturadas	1.95 g
Hierro no hemático	1.5 mg
Sodio	189.32 mg
Carga Glicémica	16.14
Grasas poliinsaturadas	0.92 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	1.7 g
Colesterol	190.1 mg
Vitamina A	230.4 mg
Acido Fólico	63.18 mg
Azúcar	7.9 g
Hierro Hemínico	0.9 mg
Índice Glicémico	137
Fósforo	368.92 mg
Vitamina B6	0.02 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.64 mg
Folato	5.67 mcg
Zinc	- mg