Receta de ensalada de garbanzo con atún, jitomate, croutones y aguacate de 309.6 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
309.6 Kcal
🥑 Grasas:
9.5 g
🍞 Carbohidratos:
39.4 g
🍗 Proteínas:
18.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Sal
Pimienta
Jugo de limón
Preparación
- Escurre el atún en agua y colócalo en un tazón con el garbanzo cocido.
- Parte el jitomate cherry y el aguacate, y agrégalos al tazón.
- Sazona con sal, pimienta y jugo de limón.
- Mezcla con cuidado y añade los croutones al final para servir.
Tabla nutricional para Ensalada de garbanzo con atún, jitomate, croutones y aguacate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.7 g |
| Ácido ascorbico | 15.57 mg |
| Potasio | 736.48 mg |
| Calcio | 69.07 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.74 g |
| Hierro no hemático | 3.66 mg |
| Sodio | 244 mg |
| Carga Glicémica | 13.34 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.22 g |
| Selenio | 29.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.59 g |
| Colesterol | 14.12 mg |
| Vitamina A | 63.08 mg |
| Acido Fólico | 52.53 mg |
| Azúcar | 4 g |
| Hierro Hemínico | 0.32 mg |
| Índice Glicémico | 103 |
| Fósforo | 263.87 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.5 g |
| Carbohidratos | 39.4 g |
| Proteinas | 18.4 g |
Preguntas frecuentes
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