Toast de ciruela y queso panela de 215 Kcal
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Toast de ciruela y queso panela de 215 Kcal

Toast de ciruela y queso panela de 215 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

215 Kcal

🥑 Grasas:

4 g

🍞 Carbohidratos:

37.8 g

🍗 Proteínas:

8.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
2 cucharaditas buy ingredient

Preparación

  1. Tuesta el pan integral hasta que esté dorado
  2. Corta las ciruelas negras en rodajas
  3. Coloca el queso panela sobre el pan tostado
  4. Agrega las rodajas de ciruela sobre el queso
  5. Rocía miel de abeja por encima

Tabla nutricional para Toast de ciruela y queso panela

Micronutrientes
Fibra 1.43 g
Ácido ascorbico 4.1 mg
Potasio 118.18 mg
Calcio 287.94 mg
Grasas monoinsaturadas 0.28 g
Hierro no hemático 0.96 mg
Sodio 88.7 mg
Carga Glicémica 14.64
Grasas poliinsaturadas 0.17 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 0.15 g
Colesterol - mg
Vitamina A 28 mg
Acido Fólico 0.28 mg
Azúcar 24.3 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 124
Fósforo 39.26 mg
Vitamina B6 0.03 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.55 mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.58 mg
Folato 5.85 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 4 g
Carbohidratos 37.8 g
Proteinas 8.4 g

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