Receta de toast de ciruela y queso panela de 215 Kcal

Name: Toast de ciruela y queso panela
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: queso panela; ciruela negra; pan integral tostado; miel de abeja

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

215 Kcal

🥑 Grasas:

4 g

🍞 Carbohidratos:

37.8 g

🍗 Proteínas:

8.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso panela

40.0 gramos Detalles Comprar

Ciruela negra

1/2 pieza Detalles Comprar

Pan integral tostado

1 pieza Detalles Comprar

Miel de abeja

2 cucharaditas Detalles Comprar

Preparación

Tuesta el pan integral hasta que esté dorado
Corta las ciruelas negras en rodajas
Coloca el queso panela sobre el pan tostado
Agrega las rodajas de ciruela sobre el queso
Rocía miel de abeja por encima

Tabla nutricional para Toast de ciruela y queso panela

Micronutrientes
Fibra	1.43 g
Ácido ascorbico	4.1 mg
Potasio	118.18 mg
Calcio	287.94 mg
Grasas monoinsaturadas	0.28 g
Hierro no hemático	0.96 mg
Sodio	88.7 mg
Carga Glicémica	14.64
Grasas poliinsaturadas	0.17 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	0.15 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	28 mg
Acido Fólico	0.28 mg
Azúcar	24.3 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	124
Fósforo	39.26 mg
Vitamina B6	0.03 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.55 mg
Tiamina	0.05 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.58 mg
Folato	5.85 mcg
Zinc	- mg