Receta de tostadas de hummus con granada y espinaca de 261.6 Kcal

Name: Tostadas de hummus con granada y espinaca
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: mandarina; espinaca; hummus de garbanzo; granada roja; pan integral tostado

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

261.6 Kcal

🥑 Grasas:

6.7 g

🍞 Carbohidratos:

50.9 g

🍗 Proteínas:

8.3 g

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Ingredientes

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Mandarina

2 piezas Detalles Comprar

Espinaca

2 tazas Detalles Comprar

Hummus de garbanzo

1 cucharada Detalles Comprar

Granada roja

1 pieza Detalles Comprar

Pan integral tostado

1 pieza Detalles Comprar

Preparación

Tuesta el pan integral hasta que esté dorado
Unta una capa generosa de hummus de garbanzo sobre las tostadas
Lava y seca las espinacas, luego colócalas sobre el hummus
Desgrana la granada roja y espolvorea las semillas sobre las tostadas
Pela y corta la mandarina en gajos y sirve al lado

Tabla nutricional para Tostadas de hummus con granada y espinaca

Micronutrientes
Fibra	7.4 g
Ácido ascorbico	130.9 mg
Potasio	1165.95 mg
Calcio	157.91 mg
Grasas monoinsaturadas	0.41 g
Hierro no hemático	4.86 mg
Sodio	308.07 mg
Carga Glicémica	18.87
Grasas poliinsaturadas	0.5 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.3 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	700.8 mg
Acido Fólico	243 mg
Azúcar	16.1 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	152
Fósforo	130.06 mg
Vitamina B6	0.45 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	127.32 mg
Tiamina	0.26 mg
Riboflavina	0.34 mg
Niacina	2.19 mg
Folato	264.35 mcg
Zinc	- mg