Tostadas de hummus con granada y espinaca de 261.6 Kcal
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Tostadas de hummus con granada y espinaca de 261.6 Kcal

Tostadas de hummus con granada y espinaca de 261.6 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

261.6 Kcal

🥑 Grasas:

9.7 g

🍞 Carbohidratos:

50.9 g

🍗 Proteínas:

8.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

2 piezas buy ingredient

Preparación

  1. Tuesta el pan integral hasta que esté dorado
  2. Unta una capa generosa de hummus de garbanzo sobre las tostadas
  3. Lava y seca las espinacas, luego colócalas sobre el hummus
  4. Desgrana la granada roja y espolvorea las semillas sobre las tostadas
  5. Pela y corta la mandarina en gajos y sirve al lado

Tabla nutricional para Tostadas de hummus con granada y espinaca

Micronutrientes
Fibra 7.4 g
Ácido ascorbico 130.9 mg
Potasio 1165.95 mg
Calcio 157.91 mg
Grasas monoinsaturadas 0.41 g
Hierro no hemático 4.86 mg
Sodio 308.07 mg
Carga Glicémica 18.87
Grasas poliinsaturadas 0.5 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.3 g
Colesterol - mg
Vitamina A 700.8 mg
Acido Fólico 243 mg
Azúcar 16.1 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 152
Fósforo 130.06 mg
Vitamina B6 0.45 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 127.32 mg
Tiamina 0.26 mg
Riboflavina 0.34 mg
Niacina 2.19 mg
Folato 264.35 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.7 g
Carbohidratos 50.9 g
Proteinas 8.3 g

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