Tostadas de hummus con granada y espinaca de 261.6 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
261.6 Kcal
🥑 Grasas:
9.7 g
🍞 Carbohidratos:
50.9 g
🍗 Proteínas:
8.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 piezas
2 tazas
1 cucharada
1 pieza
1 pieza
Preparación
- Tuesta el pan integral hasta que esté dorado
- Unta una capa generosa de hummus de garbanzo sobre las tostadas
- Lava y seca las espinacas, luego colócalas sobre el hummus
- Desgrana la granada roja y espolvorea las semillas sobre las tostadas
- Pela y corta la mandarina en gajos y sirve al lado
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostadas de hummus con granada y espinaca
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.4 g |
| Ácido ascorbico | 130.9 mg |
| Potasio | 1165.95 mg |
| Calcio | 157.91 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.41 g |
| Hierro no hemático | 4.86 mg |
| Sodio | 308.07 mg |
| Carga Glicémica | 18.87 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.5 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.3 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 700.8 mg |
| Acido Fólico | 243 mg |
| Azúcar | 16.1 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 152 |
| Fósforo | 130.06 mg |
| Vitamina B6 | 0.45 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 127.32 mg |
| Tiamina | 0.26 mg |
| Riboflavina | 0.34 mg |
| Niacina | 2.19 mg |
| Folato | 264.35 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.7 g |
| Carbohidratos | 50.9 g |
| Proteinas | 8.3 g |
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