Receta de tostadas de hummus con granada y espinaca de 233.6 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
233.6 Kcal
🥑 Grasas:
6.3 g
🍞 Carbohidratos:
46.5 g
🍗 Proteínas:
4.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 piezas
Espinaca
1 cucharada
1 pieza
1 pieza
Preparación
- Tuesta el pan integral hasta que esté dorado
- Unta una capa generosa de hummus de garbanzo sobre las tostadas
- Lava y seca las espinacas, luego colócalas sobre el hummus
- Desgrana la granada roja y espolvorea las semillas sobre las tostadas
- Pela y corta la mandarina en gajos y sirve al lado
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostadas de hummus con granada y espinaca
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.8 g |
| Ácido ascorbico | 97.2 mg |
| Potasio | 496.35 mg |
| Calcio | 39.11 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.4 g |
| Hierro no hemático | 1.56 mg |
| Sodio | 213.27 mg |
| Carga Glicémica | 18.21 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.3 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.23 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 138 mg |
| Acido Fólico | 10.2 mg |
| Azúcar | 16.1 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 137 |
| Fósforo | 71.26 mg |
| Vitamina B6 | 0.22 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 32.52 mg |
| Tiamina | 0.16 mg |
| Riboflavina | 0.11 mg |
| Niacina | 1.33 mg |
| Folato | 31.55 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.3 g |
| Carbohidratos | 46.5 g |
| Proteinas | 4.9 g |
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