Tostadas de ensalada de muslo de pollo con verdura de 231 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
231 Kcal
🥑 Grasas:
10.4 g
🍞 Carbohidratos:
28.7 g
🍗 Proteínas:
15.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 tazas
1 taza
1/2 pieza
1/2 taza
1 cucharadita
2 piezas
Lechuga
Preparación
- 1. Pollo: Agrega agua en una olla grande y honda. Añade la sal, cebolla, ajo, pimienta y muslo de pollo sin piel. Calienta el agua hasta que empiece a burbujear un poco. A medida que avanza la cocción, se formará espuma que debemos sacar con una cuchara. Deja cocinar entre 35 a 45 minutos. Deshebra el muslo de pollo con las manos o con ayuda de dos tenedores.
- 2. Revuelve el muslo de pollo con la mayonesa, espinacas, zanahoria y pepino.
- 3. Coloca una hoja de lechuga sobre la tostada y añade la ensalada de muslo de pollo del paso anterior.
- 4. Disfruta.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostadas de ensalada de muslo de pollo con verdura
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.9 g |
| Ácido ascorbico | 40.4 mg |
| Potasio | 1132.83 mg |
| Calcio | 161.9 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.09 g |
| Hierro no hemático | 3.82 mg |
| Sodio | 207.46 mg |
| Carga Glicémica | 14.62 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.11 g |
| Selenio | 6.1 mg |
| Grasas saturadas | 1.19 g |
| Colesterol | 49.5 mg |
| Vitamina A | 1115.31 mg |
| Acido Fólico | 257.45 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 232 |
| Fósforo | 181.76 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 102.48 mg |
| Tiamina | 0.14 mg |
| Riboflavina | 0.27 mg |
| Niacina | 1.49 mg |
| Folato | 244.96 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.4 g |
| Carbohidratos | 28.7 g |
| Proteinas | 15.6 g |
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