Sándwich pollo acompañado de licuado de plátano de 439 Kcal

Name: Sándwich pollo acompañado de licuado de plátano
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca cruda picada; pepino rebanado; pechuga de pollo; leche entera; aceite; aguacate; plátano; pan integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

439 Kcal

🥑 Grasas:

23.5 g

🍞 Carbohidratos:

46.5 g

🍗 Proteínas:

22.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca cruda picada

2 tazas

Pepino rebanado

1 taza

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Leche entera

1 taza

Aceite

1 cucharadita

Aguacate

1/3 pieza

Plátano

1/2 pieza

Pan integral

1 pieza

Preparación

Cortar la pechuga de pollo en trozos.
Calentar el aceite en una sartén y freír el pollo.
En un plato, mezclar la espinaca y el pepino (pelar y cortar el pepino en rodajas)
Agregar el pollo y el aguacate a la mezcla.
Servir la mezcla al sándwich.
Acompañar con un licuado de plátano (agrega a la licuadora la leche entera, plátano y hielo opcional)
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich pollo acompañado de licuado de plátano

Micronutrientes
Fibra	7.1 g
Ácido ascorbico	45.84 mg
Potasio	1730.14 mg
Calcio	449.3 mg
Grasas monoinsaturadas	3.32 g
Hierro no hemático	5.16 mg
Sodio	385.2 mg
Carga Glicémica	17.5
Grasas poliinsaturadas	1.49 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	6.39 g
Colesterol	49.9 mg
Vitamina A	668.22 mg
Acido Fólico	312.56 mg
Azúcar	6.7 g
Hierro Hemínico	0.32 mg
Índice Glicémico	163
Fósforo	446.17 mg
Vitamina B6	0.48 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	130.9 mg
Tiamina	0.19 mg
Riboflavina	0.28 mg
Niacina	2.22 mg
Folato	256.1 mcg
Zinc	- mg