Sándwich muslo de pollo sin piel acompañado de licuado de plátano de 402 Kcal

Name: Sándwich muslo de pollo sin piel acompañado de licuado de plátano
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca cruda picada; pepino rebanado; muslo de pollo sin piel; leche deslactosada light; aceite; aguacate; plátano; pan integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

402 Kcal

🥑 Grasas:

18.1 g

🍞 Carbohidratos:

47.3 g

🍗 Proteínas:

24.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca cruda picada

2 tazas

Pepino rebanado

1 taza

Muslo de pollo sin piel

1/2 pieza

Leche deslactosada light

1 taza

Aceite

1 cucharadita

Aguacate

1/3 pieza

Plátano

1/2 pieza

Pan integral

1 pieza

Preparación

Cortar el muslo de pollo sin piel en trozos.
Calentar el aceite en una sartén y freír el pollo.
En un plato, mezclar la espinaca y el pepino (pelar y cortar el pepino en rodajas)
Agregar el pollo y el aguacate a la mezcla.
Servir la mezcla al sándwich.
Acompañar con un licuado de plátano (agrega a la licuadora la leche, plátano y hielo opcional)
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich muslo de pollo sin piel acompañado de licuado de plátano

Micronutrientes
Fibra	7.1 g
Ácido ascorbico	43.87 mg
Potasio	1398.43 mg
Calcio	411.7 mg
Grasas monoinsaturadas	1.38 g
Hierro no hemático	5.16 mg
Sodio	401.5 mg
Carga Glicémica	18.32
Grasas poliinsaturadas	1.52 g
Selenio	6.1 mg
Grasas saturadas	2.49 g
Colesterol	37.4 mg
Vitamina A	600.02 mg
Acido Fólico	304.06 mg
Azúcar	18.7 g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	168
Fósforo	241.41 mg
Vitamina B6	0.48 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	130.9 mg
Tiamina	0.19 mg
Riboflavina	0.28 mg
Niacina	2.22 mg
Folato	256.1 mcg
Zinc	- mg