Tostadas de muslo de pollo deshebrado de 243 Kcal

Name: Tostadas de muslo de pollo deshebrado
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aguacate; cebolla morada/blanca; tostadas horneadas; muslo de pollo sin piel; lechuga; jitomate; sal y pimienta; 1/4 de cebolla chica; 1 diente de ajo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

243 Kcal

🥑 Grasas:

9.1 g

🍞 Carbohidratos:

31.2 g

🍗 Proteínas:

14.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aguacate

1/3 pieza

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Tostadas horneadas

2 piezas

Muslo de pollo sin piel

1/2 pieza

Lechuga

3 tazas

Jitomate

1 pieza

Sal y pimienta

1/4 de cebolla chica

1 diente de ajo

Preparación

Muslo de pollo: Agrega agua en una olla grande y honda. Añade la sal, cebolla, ajo, pimienta y muslo de pollo sin piel. Calienta el agua hasta que empiece a burbujear un poco. A medida que avanza la cocción, se formará espuma que debemos sacar con una cuchara. Deja cocinar entre 35 a 45 minutos. Deshebra el muslo de pollo sin piel con las manos o con ayuda de dos tenedores.
Pica la cebolla y jitomate en pequeños cubitos. Revuelve con el pollo deshebrado.
Sobre una tostada coloca el pollo, cebolla y jitomate. Luego añade la lechuga.
Acompaña con aguacate y disfruta.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostadas de muslo de pollo deshebrado

Micronutrientes
Fibra	8.3 g
Ácido ascorbico	54.97 mg
Potasio	978.83 mg
Calcio	80.63 mg
Grasas monoinsaturadas	1.38 g
Hierro no hemático	2.76 mg
Sodio	64.41 mg
Carga Glicémica	12.51
Grasas poliinsaturadas	2.16 g
Selenio	6.1 mg
Grasas saturadas	1.41 g
Colesterol	37.4 mg
Vitamina A	465.72 mg
Acido Fólico	224.76 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	100
Fósforo	178.6 mg
Vitamina B6	0.27 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.18 mg
Riboflavina	0.17 mg
Niacina	1.38 mg
Folato	201.08 mcg
Zinc	- mg