Tostadas de muslo de pollo sin piel con guacamole de 263 Kcal

Name: Tostadas de muslo de pollo sin piel con guacamole
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: crema; muslo de pollo sin piel; cebolla morada/blanca; jitomate; aguacate; tostadas horneadas; cilantro; sal y pimienta; jugo de limón; chile serrano

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

263 Kcal

🥑 Grasas:

11.9 g

🍞 Carbohidratos:

28.8 g

🍗 Proteínas:

13 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Crema

1 cucharada

Muslo de pollo sin piel

1/2 pieza

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Jitomate

1 pieza

Aguacate

1/3 pieza

Tostadas horneadas

2 piezas

Cilantro

Sal y pimienta

Jugo de limón

Chile serrano

Preparación

Coloca una olla con agua en el fuego medio- alto. Aquí añade el ajo, cebolla y sal al gusto y pon a cocer el muslo de pollo sin piel durante 25 minutos.
Mientras está listo el pollo, prepara el guacamole mezclando jitomate, cebolla y cilantro picados, aguacate machacado, sal, pimienta y limón al gusto.
Deja enfriar el pollo y desmenúzalo.
Prepara las tostadas untando guacamole y agregando el pollo desmenuzado. Después agrega crema y chile serrano en rodajas (opcional).
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostadas de muslo de pollo sin piel con guacamole

Micronutrientes
Fibra	5.5 g
Ácido ascorbico	22.47 mg
Potasio	655.24 mg
Calcio	36.08 mg
Grasas monoinsaturadas	1.37 g
Hierro no hemático	1.46 mg
Sodio	53.61 mg
Carga Glicémica	11.83
Grasas poliinsaturadas	1.94 g
Selenio	6.1 mg
Grasas saturadas	3.46 g
Colesterol	48.1 mg
Vitamina A	73.22 mg
Acido Fólico	40.66 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	85
Fósforo	138.1 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	17.48 mcg
Zinc	- mg