Avena sabor pay de limón de 383.06 Kcal

Name: Avena sabor pay de limón
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche entera; semilla de linaza; semilla de chía; plátano; avena en hojuela cruda; ralladura de 1/2 limón y el jugo de un limón; esencia de vainilla

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

383.06 Kcal

🥑 Grasas:

18.9 g

🍞 Carbohidratos:

41.4 g

🍗 Proteínas:

16.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Leche entera

1 taza

Semilla de linaza

1 cucharada

Semilla de chía

2 cucharadas

Plátano

1/2 pieza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Ralladura de 1/2 limón y el jugo de un limón

Esencia de vainilla

Preparación

1. En un tazón, mezcla la avena en hojuela cruda, semilla de chía y semilla de linaza.
2. Agrega leche entera y mezcla bien.
3. Incorpora la ralladura de limón, el jugo de limón y la esencia de vainilla.
4. Refrigera por al menos 1 hora antes de servir.
5. Corta el plátano en rodajas y añádelo a la mezcla.
6. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Avena sabor pay de limón

Micronutrientes
Fibra	5.9 g
Ácido ascorbico	6.87 mg
Potasio	727.92 mg
Calcio	328.54 mg
Grasas monoinsaturadas	4.31 g
Hierro no hemático	2.36 mg
Sodio	133.7 mg
Carga Glicémica	18.95
Grasas poliinsaturadas	6.69 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	6.81 g
Colesterol	32.5 mg
Vitamina A	79.1 mg
Acido Fólico	36.76 mg
Azúcar	7 g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	174
Fósforo	477.08 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	0.4 mg
Folato	10.8 mcg
Zinc	- mg